Buone Snack Foods for Kids

I bambini hanno bisogno di fare rifornimento più di tre volte al giorno . Snacking aiuta i genitori supplemento pasti per tenere i bambini felici, sani e una dieta nutrizionalmente equilibrata . Preconfezionati snack sono spesso pieni di calorie vuote e trans , ma i genitori di nutrizione - savvy possono aiutare gate a mantenere il bene dal non-così - buoni spuntini . Grani

norme fabbisogno giornaliero per i bambini suggerisce tra tre e sei once di cereali al giorno. Per gli spuntini nutrienti integrali , i genitori possono dare ai loro figli intere focaccine di grano , pane e cereali . Per un po 'di brio , mescolare frutti di bosco o altra frutta con cereali per fare qualcosa di pane alla banana o mirtilli muffin. Tortillas e salatini sono anche fonti di grano buono .

Verdura

posto di patatine , cercano cottura dolce fette di patate per patatine patate dolci fatti in casa. Le patate dolci sono una buona fonte di vitamina A , B6 e C. Broccoli e carote sono buone immersa nel basso contenuto di grassi ranch vestirsi o hummus , che è una diffusione fatta di purè di ceci e olio d'oliva . Stendere un sano , burro di arachidi tutto naturale sul sedano per aiutare i bambini ottenere il loro 1-2 tazze di porzioni di verdura al giorno.

Frutta

Fruit presents una varietà di opzioni , dai classici mele e le arance a fette di ananas e uva passa , che hanno fibre, potassio e vitamine . Frutti unici come mirtilli e mango aiutano a mantenere i bambini interessati . Per i 01-01 gennaio /2 tazze di richieste frutta al giorno , vestire fette di banane con burro di arachidi , o utilizzare la frutta per rendere altri snack .
Dairy

I bambini dovrebbero avere 2-3 tazze di latte al giorno. Da stringa a cubetti , il formaggio è una buona fonte di prodotti lattiero-caseari . I genitori possono tagliare il formaggio in forme divertenti con un cookie cutter , o servire con pomodori e un po 'di salsa italiana . Yogurt magro è una buona opzione , soprattutto con la frutta o muesli mescolati dentro Per i bambini che bramano il gelato , danno loro frullati a base di latte magro o yogurt , gelato e un mix di frutta , come la banana e fragola.