Salute e malattia
Anche se può essere difficile da attaccare con una dieta e esercizio di routine ogni giorno , è importante per garantire la salute generale del vostro corpo e vitalità . Se vi trovate un esigente e pignolo , questo può aggiungere alla sfida di dieta e limitare i cibi dal tuo stile di vita attuale . Un sacco di consigli sono a disposizione per aiutare coloro che si " mangioni " per aiutare con diete sane e mantenere sane abitudini alimentari una priorità assoluta in considerazione . Porzione di controllo
Se ti consideri un schizzinosa o schizzinosi , si può sentire difficile da attaccare con una dieta rigorosa . Se volete incorporare alimenti personalizzati in base alle proprie papille gustative o anche alcuni dei vostri cibi preferiti , è possibile farlo durante l'allenamento adeguato controllo delle porzioni . Libri di dieta a biblioteche e librerie guidare e fornire risorse e ricette , nonché i grafici delle porzioni per ogni tipo di cibo . In alternativa , siti web come dimensione porzione Piatto di WebMD e la Mayo Clinic di fornire strumenti e informazioni sulle specifiche di formato della parte .
Releasing Limitazioni
Anche se è importante attenersi con un programma di dieta e nutrizione di routine , per quanto possibile , è anche importante non limitare se stessi interamente da cibi più graditi . Troppo restrizione all'interno di una dieta può causare abbuffate e l'eccesso di cibo , con conseguente smettere la dieta . È possibile impostare i premi per il raggiungimento di determinati obiettivi di perdita di peso , mentre attaccare con adeguato controllo delle porzioni ancora .
Alternatives e Replacements
alimenti oggi sono in fat- libero , senza glutine , e anche le alternative senza zucchero per aiutare a migliorare le tue abitudini alimentari e stile di vita complessivo . Provate alternative a alcuni dei tuoi cibi preferiti che si desidera continuare a incorporare nella vostra dieta quotidiana . È possibile provare diverse marche di alimenti senza grassi di vostra scelta , e la scelta di snack - size vi farà risparmiare denaro durante la prova di una varietà di marche di alimenti alternativi. , E prodotti senza glutine senza zucchero grassi liberi sono disponibili presso i negozi di alimentari nazionali , quindi non c'è bisogno di andare fuori del vostro modo di mangiare sano .
Miscelazione sano e delizioso
Stick per mangiare tanto alimenti non trasformati il più possibile , come mantenere frutta e verdura nella vostra dieta per sostituire gli spuntini zuccherati e amidacei . Quando si ha un forte desiderio di patatine o una delle tue scelte alimentari comfort e semplicemente non andrà via , non sostituirlo con eccesso di cibo altri alimenti , in quanto questo non risolve il craving . Invece , è bene concedersi Comfort Food occasionalmente in porzioni più piccole . Basta mescolare altri alimenti - verdura , frutta e cereali integrali - alla porzione di cibo comfort per garantire che si sta ancora mangiando all'interno di una caloria sano e gamma grasso
.