Come ottenere Skinny senza avere una dieta

Diete possono essere efficaci piani di perdita di peso a breve termine , ma non sono pratico per un lungo periodo di tempo , perché il regime è quasi impossibile da mantenere. Poiché la definizione della dieta comporta cambiamenti radicali alle tue abitudini alimentari , rendendo le piccole e permanenti cambiamenti dello stile di vita alle tue abitudini alimentari non costituisce una "dieta ". Con poche modifiche e semplici regole , è possibile continuare a mangiare i cibi che amate durante il taglio il girovita . Istruzioni
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Creare una routine di attività fisica. Se stai cercando di tagliare la vostra vita senza cambiare le proprie abitudini alimentari , ottenendo attiva effettuando le faccende domestiche e le attività cardiovascolare può bruciare calorie e aiutare a perdere peso . Alcune attività cardiovascolari sono pattinaggio , nuoto, bicicletta e corsa . Secondo NutriStrategy.com , una persona che pesa 155 £ . può bruciare 563 calorie in un'ora di corsa . Lavori domestici che bruciano più calorie includono lavare la macchina , falciare il prato , la pulizia della casa e camminare il cane .
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educare te stesso su regole di perdere peso in modo naturale senza dieta . Idealmente , per la massima perdita di peso è necessario bruciare più calorie che il vostro consumo quotidiano . Le due regole di perdita di peso , esercizio e mangiare sano , può aiutare a perdere un chilo alla settimana . Per continuare a mangiare normalmente , è necessario bruciare 500 calorie al giorno rispetto a ciò che si consuma . Ad esempio, se si consuma un valore giornaliero di 2.000 calorie , è necessario bruciare 2.500 calorie per perdere un chilo alla settimana .
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Fai lievi modifiche alle tue abitudini alimentari . Sostituire alto contenuto di grassi e ad alto contenuto calorico alimenti con soluzioni alternative , come ad esempio la sostituzione ranch dressing con condimento a basso contenuto di grassi , latte intero, il 2 per cento o latte scremato e biscotti con pezzi di frutta. Nel corso del tempo , piccoli cambiamenti diventano i cambiamenti dello stile di vita permanenti e possono essere più efficaci nel lungo termine di una dieta con grandi cambiamenti .