Elenco alimenti ricchi di sostanze nutritive

Una corretta alimentazione può prevenire le malattie , aumentare il sistema immunitario e mantenere livelli di alta energia . Non cercare di mantenere una corretta alimentazione da vitamine e integratori sintetici. Ci sono un sacco di cibi ricchi di nutrienti comunemente disponibili che vi terrà sani e eccitato per tutto il giorno . Questi alimenti si trovano in qualsiasi negozio di alimentari e sono un modo economicamente efficace per rimanere in buona salute . Frutta
Albicocche sono il beta- carotene che promuove vista sana .

Frutta come albicocche , avocado, lampone , melone , mirtilli , pomodori , uva passa , fichi e limoni e limette contengono tutti i nutrienti vitali che promuovono la buona salute del corpo . Frutta come albicocche e fichi sono ricchi di fibre, assistenza nella salute del colon . Albicocche , lamponi, melone , uva passa e fichi sono ricchi di beta- carotene che aiuta a prevenire la degenerazione maculare degli occhi e migliora la salute generale degli occhi . Alcuni frutti sono pensati per prevenire alcuni tipi di cancro e malattie cardiache . Lamponi aiutano a prevenire sia rallentando la crescita delle cellule tumorali e regolare il colesterolo . Limoni e limette contengono anche cancro riducendo sostanze nutritive. I test hanno dimostrato pomodori possono aiutare a prevenire il cancro alla prostata negli uomini . Cranberries hanno un insolito make- up che mantiene i batteri di attaccarsi al tratto urinario , riducendo così il rischio di tratto e della vescica infezioni urinarie nelle donne.

Verdura
cipolle sono ricche di potenti antiossidanti .

verdure, come le cipolle , sono pieni di un forte antiossidante chiamata quercitina che aiuta a prevenire diversi tipi di cancro . Broccoli ha anche dimostrato di ridurre il rischio di cancro al seno . Altre verdure cancro prevenzione includono spinaci, bok choy , carciofi , zucca e aglio. Verdure come spinaci e zucca contengono beta - carotene , che aiuta a ridurre il rischio di degenerazione maculare e promuovere vista sana . Abbassare il colesterolo con verdure come carciofi e broccoli , che contengono elevate quantità di fibra - . Anche a supporto del sistema digestivo

noci e cereali
quinoa è rara nella maggior parte delle cucine ma è una fonte di proteine ​​.

Trovato in pane, cereali e perfino miscele di snack , noci e cereali sono nutrienti . Quinoa , anche se non si trovano comunemente in molte famiglie , contiene molti benefici voti e può essere trovato nel vostro negozio di alimentari di salute . E ' pieno di proteine ​​, ferro e magnesio e può essere spruzzato su cereali, frutta o cotte per aggiungere un sapore di nocciola per un piatto . Altre fonti di magnesio , che promuove la salute dei muscoli , includono germe di grano , anacardi , semi di zucca , semi di sesamo , semi di girasole e riso integrale . Cereali come orzo, lenticchie, fagioli e grano saraceno aiutano a migliorare la funzione del cuore e prevenire le malattie cardiovascolari . Le lenticchie sono anche noti per prevenire i tumori ormonali nelle donne .
Seafood
Gambero è ad alto valore nutrizionale , prevenire le malattie cardiache .

pesce ha più valore nutritivo rispetto ad altre fonti di carne . I frutti di mare come vongole , muscoli e gamberetti hanno qualità preventive elevati in materia di malattie cardiache . Contenente la potente della vitamina B12 , crostacei anche promuovere la funzione del cervello e la salute. I frutti di mare sono anche ricchi di altri importanti nutrienti come ferro e magnesio . Salmone è ricco di acidi grassi omega 3 , che riduce anche il rischio di malattie cardiache e migliora le funzioni cerebrali . Crab ha qualità di sistema immunitario aumentando trovati in vitamina B12 e zinco .