Salute e malattia
La piramide alimentare , istituita dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti , raccomanda di cereali integrali come una delle basi per il vostro apporto calorico giornaliero . Pasta integrale offre un'ottima fonte di carboidrati complessi e cereali integrali . Oltre alla pasta , primi piatti includono proteine, verdure , erbe, salse e oli . Se vi state chiedendo quante calorie ci sono nel tuo piatto di pasta ed in ogni porzione , leggere le etichette nutrizionali e scrivere i totali di ogni ingrediente contenuto calorico può aiutare a calcolare il conteggio calorico totale . Cose che ti serviranno
Leggi sulle etichette nutrizionali di tutti gli ingredienti che si utilizzeranno nella vostra pasta piatti, come pasta , formaggi, salse , oli e condimenti . Assicurati di calcolare le calorie in base alle dimensioni che servono . Ad esempio , se un pacchetto serve tre e ogni quantità di calorie porzione è di 250 , il conteggio calorico totale diventa di 750 se avete mangiato l'intero pacchetto nel piatto di portata.
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Creare un elenco di tutte le ingredienti utilizzati , tra cui spezie, erbe e spezie , e scrivere la quantità totale di calorie accanto a ogni ingrediente . Per le spezie, erbe e condimenti , potrebbe essere necessario utilizzare un calcolatore di calorie online, NutritionData.com , per trovare i valori calorici di spezie ed erbe senza etichetta .
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Aggiungi su tutto il I valori calorici hai scritto al punto 2. Se si divide il piatto di pasta in piatti da portata individuali , assicuratevi di disperdere il piatto in modo uniforme per ricevere un più accurato conteggio delle calorie . Dopo aver aggiunto il conteggio delle calorie totali per l'intero piatto di pasta , dividere quel numero per il numero di persone che hanno mangiato , per ottenere il conteggio delle calorie per porzione .
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