Quali vitamine e fibre sono nelle mele ?

La prossima volta che il vostro stomaco brontola , prendere una mela per uno spuntino . A circa 80 calorie , la mela offre fibre e vitamine che aiutano la salute cardiovascolare , prevenire la stitichezza e diminuire le probabilità di malattie e infezioni . Anche se è una buona idea per lavare la frutta prima del consumo , peeling la pelle fuori le strisce di mela maggior parte delle sostanze nutritive della mela . Vitamina C

La vitamina C è una parte importante della salute cardiovascolare . A seconda delle dimensioni della mela , la mela può variare da 7 mg a 8,6 mg di vitamina C. Secondo il Linus Pauling Institute , la vitamina C si trova in alimenti naturali come frutta e verdura può prevenire lo sviluppo di malattie cardiache . Di conseguenza , le probabilità di avere un attacco di cuore o ictus possono essere diminuite di consumare le sostanze nutritive di vitamina C presenti nelle mele .
Vitamina A

vitamina A trovata nelle mele aiuta il metabolismo osseo , la salute della pelle , il recupero cellulare e agisce come antiossidante per migliorare le funzioni immunitarie . La spinta nel vostro sistema immunitario aiuta a combattere le malattie , malattie e altre infezioni . La vitamina A crea un rivestimento protettivo negli occhi , tratto intestinale , respiratorio e urinario . Questo aggiunge ulteriore protezione contro i batteri presenti nell'aria e batteri che entrano nel corpo attraverso ciò che si mangia .
Fibra solubile

fibra solubile trovato nelle mele aiutano a diminuire low- lipoproteine ​​a bassa densità ( LDL) o " colesterolo cattivo . nel corso del tempo , alti livelli di colesterolo LDL possono causare le arterie che devono essere bloccati , con conseguente attacco di cuore o ictus . La fibra solubile regola anche i livelli di zucchero nel sangue . fame è causata dal basso di zucchero nel sangue , e spuntini a base di una mela in grado di soddisfare la vostra fame piuttosto che zuccheri meno efficaci, come caramelle o bevande zucchero .
insolubile Fibra

referee a molti come " scopa della natura "per la sua capacità di spazzare i rifiuti giù e fuori , fibra insolubile induce regolarità ed elimina la stitichezza . La stessa fibra insolubile può essere trovato nelle mele , che crea un residuo chiazza di petrolio nel tratto digerente e del colon per permettere sgabello per passare più facilmente .