Salute e malattia
Le insalate sono spesso considerati un alimento sano . Tuttavia, può effettivamente diventare un alimento carico di calorie non intenzionali , a seconda del tipo di condimento che si sceglie . Sapendo che medicazioni sono più sani vi aiuterà a fare scelte più informate quando si mangia fuori . Olio e Aceto
L'opzione migliore per il condimento in un ristorante è quello che ha la più controllo. Chiedere al server di portare bottiglie separate di olio e aceto . Questo ti permette di scegliere quanto si aggiungere alla vostra insalata . Canola , arachidi e l'olio extra vergine di oliva sono i grassi cuore-sani , e l'aceto è praticamente privo di calorie .
Vinaigrettes
La base di una vinaigrette è il petrolio e aceto. La differenza tra la richiesta di olio e aceto e ordinare una vinaigrette è il controllo degli ingredienti . Anche se relativamente sano , vinaigrette possono contenere ingredienti nascosti , come lo zucchero travestito da sciroppo di mais ad alto fruttosio o sciroppo di mais , contribuendo al contenuto calorico . Gli esempi includono vinaigrette balsamica , lampone vinaigrette , senape al miele e italiano .
Medicazioni basso contenuto di grassi
condimenti cremosi in genere contengono ingredienti come panna , maionese o formaggio , rendendoli pieni di grassi e calorie . Evitare ranch, formaggio bleu , Thousand Island , russo e Cesare . Anche evitare di eventuali medicazioni descritto come " cremoso ". Ci sono molti condimenti a basso contenuto di grassi , che non rinunciano al gusto; chiedere il vostro server quali opzioni sono a disposizione.
porzione di controllo
Richiedi il condimento sul lato. Irrorare una piccola quantità sopra le verdure alla volta fino a quando sono leggermente spalmati o immergere l'insalata nella medicazione una forcella completa alla volta . Anche se si ordina un condimento sana insalata , utilizzando una grande quantità sarà ancora aumentare le calorie . Si possono trovare non si richiede l'intero importo si sono serviti .
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