Che tipo di cibo è buono per la crescita dei capelli

? Lunghi, i capelli di lusso può essere oggetto di invidia per le persone che soffrono di crescita dei capelli lenta o coloro che hanno incontrato un barbiere che tagliò troppo per il comfort . Ricevere la corretta alimentazione sblocca la chiave per un sano , in crescita criniera , e può essere acquisita da mangiare cibi che sono prontamente disponibili nel vostro armadio o frigorifero . Omega- 3 acidi grassi

Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega -3, promuovere la salute del cuoio capelluto e prevenire i capelli di apparire noioso e senza vita . Salmone, in particolare, è caricato con omega-3 e vi fornisce con vitamina B -12 e ferro anche . Un cucchiaio o due di semi di lino a terra aggiunti alla vostra dieta anche garantire che si sta assumendo in questi acidi grassi essenziali . Miscela terra semi di lino nel tuo frullato mattina per una spinta rapida .
Vitamine E , ​​A, C , D e K

Olio extra vergine di oliva contiene le vitamine E , A , D e K , ognuno dei quali la crescita dei capelli aiuto . Può essere facilmente spruzza sopra ogni pasto o uno spuntino . Noto per la sua condizionamento e proprietà antiossidanti , olio extra vergine di oliva può funzionare come un agente topico; è possibile applicare direttamente ai vostri capelli . Verdure verde scuro come spinaci e broccoli sono ricchi di vitamine A e C , che aiutano il corpo a produrre il sebo che viene secreta da follicoli piliferi e, naturalmente, le condizioni le serrature . Carote consegnare la vitamina A che i capelli ha bisogno .
Silica

Sebbene la silice si trova nelle bucce di patate e cetrioli , germogli di soia contengono maggiori dosi di silice . Beansprouts come fagioli mung possono essere cotti , ma sono meglio consumati crudi per ottenere benefici nutrizionali complete . Gettare i germogli di soia in insalata a pranzo e si può verificare capelli ripresa in pochi mesi .
Biotina e proteine ​​

carenze di biotina può causare fragili , capelli danneggiati , mentre la proteina è considerato come il blocco di costruzione di capelli . Uova e legumi come fagioli e lenticchie sono ricchi di biotina e proteine ​​. Alcuni individui aggiungono uova crude a frullati o zabaione per il massimo risultato . Manzo e pollame ospitano indiscutibilmente grandi quantità di proteine ​​, e una rapida porzione di ricotta può aiutarvi ad aggiungere centimetri alla vostra lunghezza dei capelli corrente .
Zinco

frutta secca come noci anacardi , mandorle e noci pecan contengono zinco , la cui carenza di vitamina può portare alla caduta dei capelli . Aggiungere una manciata di queste noci al regime di mangiare come spuntino sano . Noci del Brasile contengono selenio , un nutriente importante per la crescita dei capelli . Un amante di frutti di mare ? Aggiungi ostriche al vostro piatto prossima volta che vi trovate al buffet .
B Vitamine

cereali integrali negozio di abbondanti quantità di vitamine del gruppo B che consegnerà un calcio di energia dopo aver colpito il basso pomeriggio. Mangiare cereali per la colazione , pane integrale e corto grano riso integrale , e si poteva vedere sano , capelli lunghi nel giro di pochi mesi .