Menu sana per Homeschooled bambini

Un vantaggio di scuola a casa è un migliore controllo dieta del vostro bambino e la nutrizione . Altri genitori hanno per il confezionamento di prodotti alimentari in un pranzo al sacco o fare affidamento su qualsiasi mensa scolastica serve . Anche quando i genitori confezione un pranzo sano , non sanno se un bambino saltato il corso principale e pranzato sul dessert. Come un genitore casa-scuola , è possibile preparare pasti e spuntini sani nella vostra cucina e vedere che cosa il vostro bambino mangia in realtà . Veloce sani sacco

Se l'insegnamento mantiene così occupati durante la mattina che non avete molto tempo per la preparazione dei pasti , è bene sapere che si può preparare un pranzo veloce che è ancora sano . Scorta di pane integrale pita o impacchi , così come il pane di grano intero per i panini . I panini sono facili da preparare e nutriente , a seconda di ciò che è in loro. Invece di diffondere il burro sul pane , utilizzare hummus , crema di formaggio magro o burro di arachidi . Quindi aggiungere alimenti che forniscono proteine ​​e vitamine , ma non zuccheri o calorie vuote . Il Dipartimento del sito di Agricoltura MyPyramid Stati Uniti suggerisce carni a basso contenuto di grassi come magra tacchino , prosciutto o arrosto di manzo piuttosto che carni pranzo grasso come mortadella o salame . Ulteriori cariche panino potrebbero essere lattuga, pomodori , cetrioli o peperoni . Se la base panino è il burro di arachidi , aggiungere mele o banane a fette .
Pasti caldi nelle fredde giornate

zuppa calda o peperoncino vegetariano aiuta a riscaldare una giornata fredda e piovosa . Stufato di carne magra può cuocere a fuoco lento per tutta la mattina nel lento - fornello mentre i bambini stanno imparando . Scuola a casa permette di servire i piatti preparati al momento , che non devono sedersi in un pranzo al sacco per tutta la mattina . Hot , idee pasto sano includono omelette al formaggio a base di formaggio magro , verdure fresche e albumi; frittelle di grano intero serviti con guarnizioni di frutta; hamburger vegetariani o tacos . Evitare di dolci o cibi pronti preconfezionati come biscotti , tortilla chips o prodotti da forno . Questi alimenti sono ricchi di zuccheri e spesso contengono coloranti artificiali .
Nutriente Snack

Snack tempo è importante . Casa-scolare bisogno di una pausa di tanto in tanto , e hanno anche bisogno di cibo per il carburante in condizioni di apprendimento ottimali. Mantenete il vostro frigorifero rifornito con frutta fresca di stagione e gettare alcune uve in freezer per uno spuntino . Anche tenere carota e sedano freschi per sgranocchiare sano . I bambini amano immergersi in modo da pensare di fornire frutta fresca come fragole, banane o mele con yogurt aromatizzati o yogurt con miele . Spread burro di arachidi su sedano e condita con i mirtilli secchi o uvetta fa uno spuntino soddisfacente per i bambini di ogni età . Trail mix a base di frutta secca e noci è una scelta salutare per sgranocchiare , così come popcorn aria spuntato .
Fare pasti Educational

Fai pasto di pianificazione e preparazione parte di la vostra casa scolarizzati bambini esperienza di apprendimento , consentendo loro di partecipare nella selezione del menu così come si assiste mentre si fanno il pranzo. È possibile insegnare la piramide alimentare mentre si accumulano condimenti sani come l'ananas , peperoni rossi e formaggio magro sul pizzette . Operazioni come fare panini , lavando frutta fresca o apparecchiare la tavola possono migliorare coordinazione occhio-mano , quando i bambini sono piccoli . Essi possono essere meno esigente quando si tratta di mangiare cibo che è bene per loro se hanno avuto un ruolo nella sua preparazione .