Alimenti per la circolazione sana

Un sano sistema circolatorio è uno dei mattoni fondamentali di un corpo sano e una lunga durata . Buona circolazione riduce il potenziale per diversi problemi di salute gravi , tra cui l'ipertensione , vene varicose e malattie cardiovascolari . Ci sono molti alimenti che si possono mangiare per aumentare la cattiva circolazione sanguigna e mantenere le vene sane . Arance

Molti frutti sono buoni per migliorare la circolazione . Arance e succo d'arancia puro sono tra i migliori alimenti per stimolare la circolazione sanguigna , perché sono ricchi di vitamina C e bioflavonoidi . Vitamina C funziona come antiossidante . Gli antiossidanti aiutano a proteggere il corpo contro un tipo pericoloso di molecola , nota come specie reattive dell'ossigeno , che può danneggiare i vasi sanguigni e compromettere la circolazione . I bioflavonoidi aumentano la forza e la flessibilità dei capillari .
Watermelon

Un altro frutto che può aiutare ad aumentare la circolazione è anguria. Cocomero è ricco di licopene , che è una sostanza che è stata legata alla riduzione di placca nelle arterie . La placca si forma a seguito di aterosclerosi , una condizione in cui il colesterolo si accumula nelle pareti arteriose . Il meno placca nelle arterie , meglio la circolazione.

Nuts

noci sono una buona fonte di niacina , noto anche come vitamina B3 . La niacina aumenta la circolazione del sangue espandendo i vasi sanguigni . La niacina può anche contribuire ad aumentare i livelli di colesterolo HDL , che possono aiutare a prevenire l'aterosclerosi . Nuts che sono particolarmente elevati in niacina sono arachidi non salate che non sono stati cotti in olio , con 3,9 g di niacina per 1 oncia servire e burro di arachidi , che ha 2,8 g per 17 g di servire.
Spezie

Aggiunta di alcune spezie ai vostri pasti può anche migliorare la circolazione . Uno dei più noti è l'aglio , un vegetale strettamente legato alla cipolla , che ha molti vantaggi dietetici . L'aglio agisce come un anticoagulante naturale e può aiutare a prevenire la formazione di coaguli di sangue . Inoltre , l'aglio può anche aiutare e prevenire e rimuovere le placche di colesterolo formate da aterosclerosi . Altri alimenti che possono migliorare la salute circolatorio comprendono pepe di cayenna , finocchio , zenzero e crescione .