Salute e malattia
Zuppe e frullati possono servire come sostituti di grassi pasti quando si cerca di perdere peso . Tuttavia, non tutte le zuppe e frullati sono sani e povera di grassi . Senza usare gli ingredienti giusti e prestando attenzione alla dimensione delle porzioni , consumando minestre e frullati possono lavorare contro i vostri obiettivi dietetici . Per perdere peso con zuppe e frullati si deve essere consapevoli degli ingredienti utilizzati nella preparazione , e controllare la quantità di cibo ad ogni pasto . Istruzioni
Fai la tua minestre e frullati di frutta e verdura . Frutta e verdura sono entrambi basso contenuto di calorie ma ricchi di fibre e zuccheri naturali . Fibre e zuccheri naturali soddisfare il vostro corpo e ti lascia una sensazione piena .
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Utilizzare congelato succo di frutta concentrato , invece di yogurt o gelato congelato per addensare i vostri frullati . Il succo di frutta contiene meno grassi di yogurt o il gelato , rendendolo una sana alternativa per frullati .
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zuppe Cook con pollo , manzo o vegetali brodi invece di latte o panna . Latte e crema di latte sono ricchi di grassi e calorie , che li rende controproducente per una perdita di peso dieta della minestra e frullato . Brodi contengono basse quantità di calorie e sono disponibili per un prezzo basso dalla maggior parte dei negozi alimentari . Per rendere le vostre zuppe sano , optare per la bassa brodo di sodio .
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Consumare solo una porzione di minestra o frullati a pasto . Una porzione è tipicamente 8 oz , o una tazza , di liquido . Mangiare più di una tazza del brodo o frullato può accadere prima di rendersene conto . Misurare la porzione prima di versarlo nella tazza o ciotola e salvare il resto per dopo .
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Richiedi le informazioni nutrizionali quando si mangia nei ristoranti . Ristoranti servono spesso più di una porzione di un pasto quando ordinate . Chiedere al cameriere di confezionare tutti, ma una porzione della vostra minestra o frullato per essere sicuri di non mangiare troppo .
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