Perché i bambini hanno bisogno di spuntini sani alla Caffetteria

Un piano di alimentazione equilibrata è importante per la crescita di bambini di svilupparsi in adulti sani . Snacking è diventato una parte normale della vita di molte persone, compresi i bambini , e può sia aiutare o danneggiare nutrizione generale . Spuntino sano può tenere i bambini di diventare irritabile o distratto , ma spuntini malsani può contribuire a problemi come l'obesità , il diabete e di cattiva gestione alimentare per tutta la vita . Esigenze nutrizionali dei bambini

bambini in crescita hanno esigenze nutrizionali che includono proteine, carboidrati , latticini , grassi , vitamine e minerali . Scelte spuntino malsane possono riempire il bambino fino temporaneamente , ma non contribuirà a soddisfare queste esigenze alimentari per tutta la giornata . I bambini hanno bisogno di scelte spuntino che supportano un'alimentazione sana ed equilibrata fornendo proteine ​​magre , cereali integrali , frutta e verdura , e prodotti caseari sani. I bambini che imparano a conoscere spuntini sani e nutrizione presto faranno scelte migliori come adulti , controllare il peso , ed evitare problemi come le malattie cardiache e il diabete .
Effetti di malsano spuntini

Snacks carichi di zucchero, sale , grassi e ingredienti trasformati hanno effetti negativi sull'apprendimento e il comportamento dei bambini per tutta la giornata scolastica . Lo zucchero provoca un bambino di andare su un giro sulle montagne russe di alti e bassi , lasciando il bambino sentirsi stanco e irritabile una volta che svanisce . Un eccesso di amidi grassi ed elaborati possono contribuire all'aumento di peso . Un bambino ha permesso a merenda ininterrottamente per tutto il giorno avrà un momento difficile sapere quando lei è veramente fame, che può portare ad una cattiva gestione del peso quando invecchia.
Come aiutare

Parlate con il vostro bambino circa l'importanza di scegliere spuntini sani mentre sono a mensa . Mentre alcune delle opzioni malsane può essere allettante , è importante introdurre il bambino a pratiche spuntini sani fin dall'inizio . Questo lo aiuterà a fare le scelte migliori quando si sceglie spuntini di propria a scuola. Se le opzioni salutari non sono disponibili , contattare il consiglio scolastico e parlare con loro di offrire opzioni più sane spuntino .
Snack Scelte sane

snack che sono buoni per i bambini comprendono la frutta , verdure, popcorn , mix sentiero , uova sode , hummus , yogurt , carne a pranzo e formaggio , barrette di cereali , salatini basso contenuto di sodio e di prodotti di grano integrale . Bevande sane sono il latte , l'acqua , seltzer e succhi di frutta con il 100 per cento di frutta e basso contenuto di zucchero . I bambini spesso scelgono spuntini malsani , come i gelati , biscotti, caramelle , patatine e bibite se sono disponibili perché il buon gusto e sono più divertenti da mangiare. Limitare la quantità di scelte salutari in una caffetteria aiuta i bambini a prendere decisioni migliori quando spuntini .