Come trovare il contenuto calorico del cibo

Le calorie sono misure di quanta energia si ottiene da una porzione di cibo . Molti americani consumano più calorie di cui hanno bisogno senza esercitare , che porta a obesità o sovrappeso . La sezione calorie di un marchio può aiutare a gestire il vostro peso . Controllando l'etichetta per il contenuto calorico del cibo si può scoprire se si sta per guadagnare , perdere o mantenere il peso . Il numero di porzioni che si consumano determinerà la quantità di calorie che si mangia . Istruzioni
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Controllare la parte anteriore della confezione per le linee guida nutrizionali del cibo . Tutti gli alimenti confezionati devono visualizzare il sale , calorie , grassi e altri contenuti nutrizionali sulla confezione .
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Controllare il retro o sui lati della confezione per l'etichetta nutrizionale . Il contenuto di nutrienti visualizza imballaggio suddiviso in diverse sezioni : Porzione di calorie per le dimensioni che serve , grassi , sale, zuccheri , vitamine e minerali . La maggior parte delle etichette basano le informazioni sui quantitativi giornalieri indicativi .
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Calcolare la quantità di calorie che si consumano se si mangia l'intero pacchetto di cibo . Ad esempio, se una tazza di zuppa contiene 150 calorie , una tazza essendo una porzione , una lattina di zuppa di pomodoro che contiene 3 tazze di brodo conterrà 450 calorie . Il vostro apporto calorico dipende dalla porzione e le dimensioni che serve , quindi se si mangia tutta la lattina di zuppa , si consumano 450 calorie .
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Utilizzare un calcolatore di calorie online se hai acquistato alimenti non confezionati . Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti fornisce un database di nutrizione on line per tutti i gruppi alimentari .