Come vivere uno stile di vita sano con il cibo giusto

ripristinare la vostra salute , dando la vostra dieta un rifacimento completo . Fosso del fast food , biscotti trasformati , caffeina e dolci grassi carichi . Al contrario , alimentare il vostro cibo corpo che non è stato contaminato con zuccheri in eccesso , sale o grassi. Incorporare cibi integrali crudi nella vostra routine quotidiana e scambiare il nostro solito sacchetto di patatine per la banana croccante o chip mela . Cambiare la vostra dieta richiede uno sforzo costante. Bastone con il piano e presto cogliere i benefici che vengono con avere un , magra, corpo ben nutrito sano . Istruzioni
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Fai una lista di tutti i cibi sani che si desidera mangiare. Cercate di includere un sacco di frutta e verdure con carni magre , noci e semi sulla vostra lista . Una dieta ben bilanciata comprende proteine ​​, verdure , noci e latticini . Solo escludere gli alimenti che conoscete siete allergici a .
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Comprare libri di cucina che ti insegnano come cucinare piatti sani . Libri di cucina salutistica potrebbero includere piatti sani di cuore , ricette organici o ricette di cibi crudi .
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Vai a mercati del contadino locale per trovare prodotti biologici . Si può anche essere in grado di trovare alcune selezioni organici nel vostro negozio di alimentari . Leggere le etichette mentre si fa shopping ed evitare di acquistare cibi con additivi , eccesso di zuccheri o altri prodotti chimici . Focus su l'acquisto principalmente cibi integrali e carni magre .
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Compra grassi sani e oli come l'olio d'oliva o olio di cocco per cucinare piuttosto che trasformati oli a basso costo come l'olio di colza o strutto . Lardo è ad alto contenuto di grassi e calorie mentre sia d'oliva e olio di cocco sono ricchi di acidi grassi omega-3 cuore sano .
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Comprare cereali integrali o spinaci arricchito di pasta piuttosto che pasta in bianco elaborato. Acquista zucchero greggio biologico e sale rosa dell'Himalaya , piuttosto che sale da tavola tradizionale. Acquista ketchup organico , senape e altri condimenti che non contengono sciroppo di fruttosio .