Alimenti da evitare a colazione

La colazione è un pasto fondamentale mattina perché alimenta il vostro corpo per tutta la giornata . Tuttavia, non tutti gli alimenti per la colazione sono buone per il corpo . Alcuni alimenti possono causare un picco di zuccheri nel sangue che si traduce in un forte calo subito dopo , causando un'improvvisa stanchezza . Scegliere i giusti alimenti di prima colazione può aiutare a garantire che la giornata inizia con il piede giusto per sostenere l'energia fino al pasto successivo . Panini fast food Breakfast Sandwiches

Fast food colazione contengono un po 'di nutrizione , soprattutto se uno degli ingredienti è uova . Tuttavia, questi alimenti sono ricchi di grassi a causa di pancetta , pane e altri condimenti . Evitare questi panini quando si va a mangiare fuori per colazione . Invece , fare il vostro proprio panino sana colazione a casa con pane tostato di grano intero , uova e un pomodoro .
Cereali senza zucchero carico

Zucchero carichi di cereali può avere alcun vitamine aggiunte nel prodotto , ma questo alimento è altamente trasformati , e contiene una elevata quantità di zucchero , sodio e altri prodotti chimici . Leggere le etichette degli alimenti in scatole di cereali , in modo da sapere esattamente che cosa è contenuto all'interno . Swap cereali zuccherati per sani cereali che non contengono zucchero o hanno farina d'avena con uvetta , invece.
Pasticceria
Imparare a evitare scelte sbagliate per la colazione .

Evitare dolci , come i rotoli di cannella e ciambelle , per la prima colazione . Questi alimenti sono privi di nutrizione e hanno solo aggiungere più grassi e zuccheri alla vostra dieta . Si può anche finire per mangiare di più perché il cibo non ti sostenga nel corso della mattinata . Evitare muffin ai mirtilli e tutti gli altri dolci ad alto contenuto di zucchero . Invece, mangiare pane tostato di grano con burro o il burro di arachidi per la prima colazione , invece . Scegliere frutta se volete qualcosa di sano e dolce . Date, mirtilli , fragole , uva e altri frutti sono tutti accettabili per la colazione. Fare un frullato di frutta che contiene fragole , banane e mirtilli .
Salsicce e pancetta

Evitare salsiccia e pancetta , soprattutto pancetta di maiale . Anche se la pancetta è ricco di proteine ​​, non è ancora una buona opzione per la colazione perché contiene elevate quantità di grassi . Invece , mangiare uova strapazzate ricchi di proteine ​​per la prima colazione , condita con formaggio magro . Mayo Clinic raccomanda uova sode , burro di arachidi e fette di carne magra o pesce , come il salmone o tonno per la prima colazione .