I migliori Superfoods per Salute

Superfoods sono noti per le loro elevate proprietà antiossidanti e benefici per la salute . Mentre molti di noi incorporare alimenti sani nella nostra dieta quotidiana , aggiungendo alcuni dei supercibi può prendere i nostri sforzi per un nuovo livello - ridurre il nostro rischio di malattie cardiache , ci danno più energia e ci aiutano invecchiano più lentamente . Melograno

Il melograno è considerato uno dei supercibi della natura a causa dei suoi alti livelli di acido folico , fibre , vitamina C e polifenoli che sono antiossidanti ad alta potenza . Melograni sono stati popolari per molti anni in Medio Oriente e nel Mediterraneo , ma non sono stati ampiamente disponibile negli Stati Uniti dal 2004. Maggior parte dei supermercati ora portare questo frutto sano e gustoso . Molte persone godono i benefici per la salute di melograno in succo di frutta , ma si può anche mangiare i semi crostata all'interno del frutto . Aggiunta di melograno alla vostra dieta quotidiana potrebbe contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache , ridurre i rischi di ipertensione e prevenire l'invecchiamento precoce .

Nuts

Noci sono un popolare oltre a insalate e ricette e molte persone li godono come spuntino . A prescindere dalla loro grande gusto , ora avete più motivi per godersi le noci in quantità moderata ogni giorno . Mandorle, noci e nocciole sono considerati supercibi perché aiutano a ridurre i nostri livelli di colesterolo cattivo o LDL , senza provocare i nostri livelli di buono o HDL colesterolo a precipitare . Ricco di antiossidanti e vitamina E , noci anche contribuire a promuovere la buona salute del cuore . Quando si aggiungono i dadi alla vostra dieta quotidiana , assicurarsi di attenersi a moderate quantità di non più di un grammo al giorno , in quanto sono ricchi di calorie troppo .

Semi di zucca

Oltre alle noci , semi forniscono molti benefici per la salute . I semi di zucca sono ormai considerati un superfood e sono disponibili in confezioni pronte per il consumo o si può arrostire il proprio. Una buona fonte di fibre , semi di zucca sono anche noti per i loro alti livelli di ferro e vitamina K. Semi di zucca sono anche una buona fonte di proteine ​​, che li rende una comoda aggiunta alle insalate o piatti vegetariani . Il consumo di alimenti ricchi di proteine ​​aiuta squelch morsi della fame , perché aiuta a sentirsi sazi più a lungo . Spuntini a base di semi di zucca è una sana alternativa allo zucchero cibi carichi . Tuttavia , semi di zucca sono ricchi di calorie , in modo da mantenere ad uno oncia al giorno o meno .
Kale

Kale è un verde scuro , verdure a foglia che è alta di vitamina C , vitamina A , potassio e calcio . L'aggiunta di questo superfood alla vostra dieta quotidiana può impedire o diminuire la pressione alta . Kale è un membro spesso trascurato della famiglia del cavolo che può ravvivare insalate o brasati mangiato. Al momento dell'acquisto di Kale , evitare di grappoli che hanno una dominante gialla o che sono di colore marrone . Kale deve sentirsi croccante, non gommosa . Questo ortaggio di solito dura in frigorifero per tre o quattro giorni .