Come calcolare quante calorie I Ate Oggi

Una corretta alimentazione ruota attorno a mantenere una dieta equilibrata e mangiare sano . Un modo per tenere traccia delle vostre abitudini alimentari e capire la vostra alimentazione è quello di tenere traccia della vostra alimentazione quotidiana . Mentre altri fattori, come grassi e fibre , svolgono un ruolo significativo nella dieta e nutrizione, nonché , calcolando la quantità di calorie che si consumano è un modo per mantenere un occhio sulla vostra salute . Cose che ti serviranno
Notebook
penna o una matita
computer con accesso a Internet

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Tenere traccia di ciò che si mangia durante il giorno . Utilizzare un taccuino per annotare i tipi specifici di prodotti alimentari , nonché la quantità di cibo che si consumano . Utilizzare misurini e misurini in modo da avere un'idea precisa di quanto cibo hai mangiato .
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Leggere le etichette nutrizionali sulle confezioni alimentari per calcolare il numero di calorie che hai mangiato . Ricordarsi di prestare molta attenzione alla porzione . Per esempio , una porzione , o 1 tazza di cereali possono avere 100 calorie; una ciotola , tuttavia, può contenere due o tre porzioni .
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Andare online per conoscere la quantità di calorie in altri alimenti che consumano . Ci sono molte risorse online che forniscono informazioni nutrizionali su una pletora di cibi diversi , compresi quelli che non possono avere etichette , come frutta e verdura .
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Aggiungere la quantità totale di calorie che hai mangiato durante la giorno . Un calcolatore può aiutarvi ad aggiungere i numeri .