Salute e malattia
Come si insegna sane abitudini alimentari dipende dall'età del bambino. Si può incoraggiare gli adolescenti a partecipare attivamente nelle loro scelte alimentari , fornendo materiale di lettura nutrizionale e possibilità di applicare le loro conoscenze cibo - come cucinare un pasto in famiglia sana . I bambini imparano meglio con la ripetizione . Insegnare ai bambini sul cibo e sane abitudini alimentari ogni giorno per instillare basi nutrizionali. Non importa quale sia l'età del bambino , tutti i bambini imparano con l'esempio , in modo che il modello migliore per fare scelte alimentari nutrizionalmente sani e buone abitudini alimentari è si . Istruzioni
Stampare la guida alimentare canadese o le Linee Guida Dietetiche statunitensi . Leggi la guida per aggiornare la vostra conoscenza alimentare. Passare la guida insieme al vostro ragazzo per leggere e studiare scopi. Siediti con il tuo ragazzo di andare oltre le informazioni nutrizionali nella guida gastronomica .
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Avere il vostro adolescente preparare una lista della spesa per i pasti per un giorno intero . Parlate con il vostro adolescente e consigliare loro di considerare la quantità di cibo di cui hanno bisogno da ciascun gruppo alimentare di mangiare tre pasti nutrizionalmente corretti al giorno , più spuntini. Avere il vostro adolescente utilizzare la guida cibo come risorsa per preparare la lista della spesa .
3 un negozio di alimentari è il luogo ideale per insegnare basi nutrizionali.
Prendete il vostro adolescente a fare la spesa . Chiedi loro di guardare le etichette di merce disponibile per controllare il contenuto e gli ingredienti sale e lo zucchero . Lasciate che il vostro adolescente a fare le proprie scelte alimentari per aiutare nella loro educazione alimentare . Guida il tuo adolescente con consigli nutrizionali , come si sfogliare il negozio di alimentari .
4 Tu sei la persona migliore per modellare le abitudini alimentari sane .
Guarda quello che si mangia e praticare una buona alimentazione personale. I bambini imparano con l'esempio , quindi è indispensabile che anche voi avete buone abitudini alimentari e che si sceglie pasti sani e genuini per il vostro adolescente da utilizzare come un modello nutrizionale .
5 Sempre sedersi a mangiare come una famiglia in cui possibile .
educare il ragazzo in buone abitudini alimentari per sedersi a mangiare insieme . Insegnate loro a mangiare solo quando hanno fame , di mangiare lentamente , e di smettere di mangiare quando sono pieni . Fate loro sapere che quando si ascoltano i segnali "pieni" vi aiuterà a diminuire il consumo di calorie in eccesso e permettere al corpo di bilanciare le risorse energetiche e limitare immagazzinare grasso corporeo .
Come insegnare sane abitudini alimentari per bambini
6 Fornire una varietà di spuntini salutari per i vostri bambini da scegliere .
Hanno una varietà di spuntini sani disponibili per il vostro bambino da scegliere . La varietà è il sale della vita , e se vi servono sempre le carote , il bambino finirà per cominciare a non gradire loro . Servire una varietà di verdure o frutta per il vostro bambino da scegliere.
7 astenersi da comportamenti negativi a tavola durante i pasti .
consumare i pasti insieme come una famiglia in un ambiente calmo e positivo . Non lasciate che il vostro bambino mangia mentre si guarda la televisione . Mangiare pasti a un tavolo applicherà sane abitudini alimentari . Lasciate che il vostro bambino abbastanza tempo per finire il loro cibo . La maggior parte dei bambini mangiano lentamente - e questa è una cosa buona per la digestione e ridurre l'eccesso di cibo - in modo da non esercitare pressioni bambini a mangiare ad un ritmo veloce
8 bambini amano cucinare . .
Insegnare un bambino più grande circa la piramide alimentare e li aiutano a cucinare pasti sani . I bambini sono desiderosi di aiutare in cucina .
9 Il bambino risponderà positivamente alla tua lode .
Lodate il bambino a rafforzare le scelte alimentari sane . Ad esempio, " Wow ! Hai fatto un ottimo lavoro scegliendo uno spuntino sano. "
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