Come mangiare quello che vuoi e Non guadagnare peso

Il sogno di ogni ex americano è la capacità di roba loro faccia con cibo delizioso e unti , senza la minaccia di guadagnare chili indesiderati. Il corpo guadagna peso solo quando il numero di calorie consumate supera il numero di calorie bruciate in totale , in modo da garantire un elevato livello di attività , mantenendo traccia della vostra assunzione di cibo permette di mantenere il vostro giro vita rigonfiamento sotto controllo . Istruzioni
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usare il notebook per catalogare i cibi che si consumano durante il giorno e il numero di calorie che contengono. Ricordati di includere tutto, compreso calorie da condimenti e le bevande pure. Tutto questo si aggiunge .
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Utilizzare le " calorie bruciate Calculator " elencati nella sezione Riferimenti in fondo a questa pagina web per monitorare la quantità di attività si dovrà eseguire per la quantità di cibo che si hanno consumato .
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Inserisci nel tuo peso attuale e la quantità di esercizio fisico si pensa di fare . Continuare ad aumentare la durata dell'esercizio fino a quando le calorie bruciate partite figura o supera le calorie si consumano .
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Eseguire la quantità raccomandata di esercizio fisico per smaltire le calorie che hai mangiato . Questo rende impossibile per un aumento di peso .