Frutti che contengono glucosio

Il glucosio è di vitale importanza per il corpo umano come è la vostra principale fonte di energia ed è l'unico carburante di norma utilizzato dal cervello . È uno zucchero semplice o monosaccaride , che significa che è uno dei tipi più elementari di carboidrati . Il glucosio viaggia attraverso il corpo umano nel flusso sanguigno ed è spesso indicato come lo zucchero nel sangue . Si ingeriscono glucosio quando si mangia . Alcuni alimenti già contengono glucosio , mentre altri alimenti contengono più carboidrati complessi , come l'amido , che devono essere ripartiti in glucosio dal sistema digestivo prima di poter essere utilizzato . Molti frutti contengono una varietà di differenti zuccheri, sia semplici e complessi , come il glucosio , fruttosio e amido . Tuttavia, anche se il consumo di zucchero è spesso legata ad aumento di peso , per la maggior parte delle persone i benefici per la salute di frutta superano di gran lunga il suo contenuto di carboidrati . Date

Date contengono molto più glucosio rispetto a molti altri frutti . Le date sono il 32 per cento di glucosio . Mentre amido non si trova in date , 23,7 per cento di esso è stato fatto di fruttosio e 8,2 per cento di saccarosio , entrambi i quali sono altre forme di zucchero . Le date hanno anche un relativamente alto indice glicemico , o GI . Questa è una misura di quanto velocemente il glucosio viene rilasciato nel flusso sanguigno da alcuni alimenti . Date hanno un indice glicemico di 103 , e alimenti con un basso indice glicemico sono i migliori per il controllo sbalzi di zucchero nel sangue e incoraggiando la funzione del cervello e la concentrazione , quindi date possono non essere la migliore frutta da mangiare per l'energia sostenibile .

cantalupo meloni

cantalupo whave una piccola quantità di glucosio rispetto alle date . Sono costituiti da una relativamente piccola quantità di fruttosio al 0,83 per cento , mentre il 3,26 per cento del frutto è di saccarosio .

Mele

mele contengono significativamente meno carboidrati che date . Glucosio costituito per circa 2 per cento della composizione di ciascuna varietà di mela . Le mele sono anche uno dei pochi frutti che contengono amido. Le mele contengono una percentuale maggiore di fruttosio al glucosio , con la contabilità zucchero per 7,25 per cento di Empire mangiare mele . I "meno intestinale " alimenti tendono ad essere quelli che contengono una maggiore quantità di glucosio in fruttosio . Ciò significa che le mele possono essere meno adatto per chi ha la sindrome dell'intestino irritabile .

Tuttavia, essi possono essere una buona scelta di frutta per quelli con diabete o le persone che sono alla ricerca di cibo per aiutarli a concentrarsi , come Franklin Istituto di relazioni che hanno un indice glicemico inferiore di 38 .
Bananas

banane sono 5,82 per cento di glucosio , 3,78 per cento fruttosio e saccarosio 6,58 per cento . Essi contengono inoltre amido, che costituivano 3,82 per cento del frutto . Le banane contengono anche fibre e forniscono una spinta immediata di energia. Questo frutto ha un relativamente alto indice glicemico di 62 anni.