Come Consumare Raw germe di grano

germe di grano è la parte del chicco di grano e , se piantato , potrebbe crescere in una nuova pianta di grano . E ' ricca di fibre , acidi grassi essenziali e vitamina E. Quando aggiunta ad una dieta equilibrata , germe di grano può turbo-carica la vostra dieta , rendendo più semplice per ottenere la quantità giornaliera raccomandata di fibra insolubile che può proteggere contro il cancro al colon . Germe di grano è anche una buona fonte di calcio , ferro, magnesio , potassio , selenio e altre vitamine e minerali che sono essenziali per una dieta equilibrata . Istruzioni
1

Mix 2-3 cucchiai. di germe di grano in yogurt al mattino . Basso contenuto di grassi yogurt è una buona fonte di calcio e proteine ​​ed è a basso contenuto di calorie e grassi . L'aggiunta di 2 cucchiai. di germe di grano allo yogurt aggiunge circa un ulteriore 50 calorie , ma anche 4 g di proteine ​​e 2 g di fibre .
2

Sprinkle germe di grano sulla cima di insalate a pranzo e cena . L'aggiunta di germe di grano , invece di crostini elimina calorie vuote da prodotti panetteria trasformati , e aggiunge i benefici nutrizionali di proteine ​​e di fibre alla vostra insalata .
3

Mescolare germe di grano con pancake o waffle pastella . Unendo 2-3 cucchiai. per porzione di pastella farà una colazione altrimenti low- nutrienti in uno che è pieno di benefici nutrizionali .