Come trovare informazioni nutrizionali sulle verdure

L'aroma salato di cavolo latente nella minestra , il crepitio delle fresche sautéing asparagi nella padella e l'odore pungente di fresh-cut campana , banana e peperoni rossi stuzzicare le papille gustative . Patate , melanzane , zucca e gombo fare un significativo stir- fry , ma non tutte le verdure sono ugualmente vantaggioso . Con la cultura alimentare di oggi muovendo verso biologici , freschi , frutta e verdura , il consumatore consapevole pesa il valore nutrizionale delle varietà di ortaggi presenti nelle cooperative alimentari e dei mercati locali . Istruzioni
1 Un centinaio di grammi di spinaci porta 3 grammi di proteine ​​, 560 milligrammi di potassio e il 15% di ferro raccomandata .

Informarsi del reparto dei prodotti al momento dell'acquisto di verdure per schede nutrizionali informazioni di fatto , in quanto le informazioni dietetico è spesso disponibile su richiesta . Il mercato può riferirsi a tutte le domande alla sede centrale , a questo punto , chiedere un sito web o numero di telefono .
2 One melanzane di media dispone di 6 grammi di proteine ​​1.190 milligrammi di potassio e 14 grammi di fibra alimentare .

Ricerca le informazioni incluse in fondo a questo articolo per le risorse online sulle informazioni nutrizionali disponibili per frutta e verdura . Molte organizzazioni 4-H così come la Food and Drug Administration offrono elenchi on-line - dettagliata dei valori nutrizionali delle verdure .
3 Una tazza di peperoni banana contiene 2 grammi di proteine ​​, 4 grammi di fibra e il 171 % della FDA ha raccomandato di vitamina C

Utilizzare le risorse contatore di calorie . Informazioni contatore di calorie che include fatti di nutrizione vegetale e informazioni dietetico quotidiano in un unico testo è disponibile attraverso molti dieta e nutrizione esperti . La biblioteca , audio o scritta applicazione software libro , venditore on-line e la libreria locale offrono una varietà completa di questi combinazione digerisce per fornire ai consumatori con le guide di preparazione e ricette pure.