Le diete di frutta, noci, semi e Ortaggi

In un mondo dove gli alimenti trasformati sono diventati la norma , molte persone attente alla salute stanno cercando di migliorare le loro diete . Alimenti crudi non sono solo deliziosi , ma dotati di una varietà di benefici per la salute . Le diete ricche di frutta, verdura, semi e noci possono aiutare a ridurre il colesterolo , aiuto nella perdita di peso e di fornire l'energia necessaria per avere una giornata produttiva . Il passaggio a una dieta ricca di nutrienti può essere impegnativo , ma alla fine paga fuori alla fine . Frutta

Fai frutta una parte importante della vostra dieta ricca di sostanze nutritive . Mentre i frutti contengono poco in termini di proteine, sono ricchi di vitamine , essenziali per aiutare la funzione del sistema immunitario e la salute generale e il benessere . I frutti sono anche ricchi di antiossidanti , che aiutano a proteggere il corpo dagli effetti dannosi dei radicali liberi . Mentre tutti i frutti sono buone per il corpo , agrumi , mirtilli e melograni sono particolarmente vantaggioso.
Nuts

Nibble dadi e raccogliere i loro molti benefici . Mentre molte persone non mangiano noci regolarmente , quelli che si concentrano su una dieta ricca di nutrienti tendono a giurare da loro . Frutta a guscio come mandorle e nocciole sono ricchi di fibre , vitamina E e omega - 3 acidi grassi, che sono essenziali per un sano cervello e la funzione del cuore . Nuts sono anche ricco di proteine ​​, che li rende indispensabile per chi decide di tagliare la carne dalla loro dieta .

Seeds

Aggiungi i semi per la vostra dieta . Semi come il lino , zucca e sesamo contengono vitamine salutari per il cuore e minerali come zinco , ferro , acidi grassi omega-3 e vitamina E. I semi sono poco costosi , e mangiare solo una piccola quantità al giorno fornirà un sacco di questi importanti nutrienti .

verdura

Mangia un sacco di verdure . Verdure crude contengono proteine, vitamine e minerali , i quali rendono più sano . Quelli che mangiano una dieta ricca di verdure tendono ad avere un tempo più facile perdere e mantenere il peso , e in generale si sentono più energico . Broccoli, carote e verdure a foglia verde sono aggiunte perfetto per la dieta di nessuno .