Linee guida del governo per una sana alimentazione nei bambini

Il governo raccomanda che i bambini dovrebbero mangiare una gamma di alimenti , tra cui cereali, verdura, frutta , latte, carne e fagioli . I genitori dovrebbero assicurarsi che i bambini mangiano latticini a basso contenuto di grassi e carne e limitano la loro zuccheri e grassi solidi . Raccomandazioni

Il Department of Agriculture , Food and Nutrition Science statunitense enuncia le sue raccomandazioni nel programma "My Pyramid" . I genitori dovrebbero cercare di fare in modo che i bambini mangiano 6 once di cereali ogni giorno ( cereali integrali preferibilmente intero e pane di grano intero ); una gamma di verdure ( 2 1/2 tazze al giorno); 1 1/2 tazze di frutta al giorno; tre tazze di latte ( basso contenuto di grassi o senza grassi ) al giorno ( due tazze per bambini da 2 a 8 ) e 5 once una giornata di carne magra o pesce . Noci e semi sono anche buone scelte .

Considerazioni

i genitori dovrebbero scegliere metodi di cottura sani come forno, alla griglia o alla griglia e di evitare cibi fritti .

esercizio

Mangiare bene è un passo nella giusta direzione verso una vita sana , ma il governo ritiene inoltre che i bambini dovrebbero fare più esercizio fisico . Suggerisce circa 60 minuti di attività al giorno quasi tutti i giorni , ma questo può includere attività divertenti come la danza o con i pattini .