Nutrizione Olistica Dieta

nutrizione olistica è la pratica in questione con l'integrazione di corpo , mente e spirito nel campo della nutrizione . Creazione di un programma di dieta basata su un punto di vista olistico comporta un equilibrio tra questi vari aspetti in un modo che meglio serve le esigenze nutrizionali dell'individuo . Età , sesso, livello di attività , stile di vita e peso tutto influenzano la formazione di un programma di dieta olistico di essere più vantaggioso per l'individuo . Alimenti

cibo è il componente principale di una dieta olistica e deve essere equilibrata in base ai tipi , sapori e benefici nutrizionali . Gli alimenti biologici e cibi locali sono spesso scelti perché non sono stati geneticamente modificati o spruzzati con pesticidi . Ciò contribuisce a mantenere sostanze chimiche insalubri e ormoni fuori del corpo che può causare uno squilibrio . Una varietà di cereali integrali, verdure colorate, fonti di proteine ​​magre e prodotti caseari deve essere consumato giornalmente .
Balance

Una vasta gamma di alimenti deve essere scelta quando si segue una dieta olistica . Ciò significa che una varietà di cereali integrali come riso , quinoa , chicchi di grano , teff e miglio . Le verdure devono essere scelti sulla base di un arcobaleno di colori , soprattutto verde scuro , arancione , giallo e rosso . Esplorare nuove combinazioni di sapori durante la cottura dei pasti per evidenziare prodotti freschi , cereali integrali e proteine ​​magre . Fagioli, noci e semi dovrebbero rappresentano una parte della proteina globale, mentre la carne rossa dovrebbe essere ridotto al minimo.
Digestione

buona digestione è parte integrante parte di un programma di dieta olistica . Questo significa ottenere abbastanza probiotici sani da fonti come yogurt e miso facilitare batteri produttive nel tratto digestivo . Ottenere abbastanza fibra è anche fondamentale per una sana digestione , che si trova nei cereali integrali , tutta la frutta e verdura . Il corpo umano digerisce cibi integrali meglio di alimenti che sono stati trasformati , in modo da ricordare questo quando si crea un piano di dieta olistica .
Personalizzazione

specialisti della nutrizione olistica crede che ogni persona è unico e deve avere una dieta creato sulla base dei loro esigenze individuali . Incontro con un consulente di nutrizione olistica è utile come lei chiederà numerose domande e personalizzare un programma di dieta appositamente per l'individuo . Un medico potrebbe anche aiutare a venire con un piano di dieta olistica in base alle esigenze individuali , se un consulente nutrizionale olistica non è disponibile .