Come misurare il grasso in Food

Mentre il grasso è una parte importante della vostra dieta quotidiana , è necessario così tanto di esso nel vostro corpo solo . Troppo e si può compromettere la vostra salute. Gli esperti del Maryland Heart Center dicono che la quantità di calorie da grassi di cui abbiamo bisogno ogni giorno è relativamente basso . Se si vuole fare in modo che hai trovato la giusta quantità di ogni giorno , non c'è modo migliore per farlo che attraverso la misurazione del grasso nel vostro cibo . Cose che ti serviranno
nutrizionale
Calculator

Mostra Altre istruzioni
1

Capire le cose che si trovano su un'etichetta nutrizionale è il primo passo per imparare a misurare il grasso nel cibo . Le diverse porzioni del marchio faranno riferimento alle diverse componenti del cibo che si sta mangiando .
2

Dai un'occhiata al contenuto totale calorico del cibo che si vuole misurare . Potrai trovare di solito presente in cima l'etichetta nutrizionale . Si può anche dire qualcosa come " quantità di calorie per porzione " o " calorie per porzione . " Questa è la stessa cosa --- spiega semplicemente quante calorie ci sono in ogni porzione si mangia .
3

Cercare la sezione grasso sull'etichetta nutrizionale , che comprende il colesterolo , grassi trans e grassi saturi . Mentre alcune etichette abbattere queste diverse forme di grasso , si dovrebbe comunque essere in grado di trovare il numero totale sull'etichetta . Tutti avrete bisogno è tutta la quantità di grasso che l'alimento contiene .
4

Moltiplicare la quantità di grasso da 9 . Ad esempio, se l'etichetta dice che l'alimento contiene 6 g di grasso , si moltiplica 6 del 9 . Questo vi darà 54 , il che significa che l'alimento ha 54 calorie provenienti da grassi .
5

dividere la quantità di calorie che provengono dai grassi dalla quantità di calorie totali nella cibo . Ad esempio, se la quantità di calorie che provengono dai grassi è di 54 e la quantità totale di calorie è di 250 , quindi si divide 54/250 . L'importo che si ottiene deve poi essere moltiplicato per 100 per ottenere la percentuale. Questo ti darebbe 54/250x100 = 21.6; tale importo è la percentuale di calorie da grassi nel cibo .