Principi di nutrizione per la crescita umana e Sviluppo

Una buona alimentazione è importante in tutte le fasi della vita , ma è soprattutto indispensabile per la coltivazione di bambini e adolescenti. Dato che le persone si muovono attraverso diverse fasi della loro vita , sviluppando diverse parti del loro corpo a ritmi diversi , le loro esigenze nutrizionali cambiano. Il governo degli Stati Uniti offre una varietà di risorse sulla nutrizione per tutte le fasi della vita . Nutrizione per neonati

neonati in genere iniziano a mangiare cibi solidi quando sono tra i quattro ei sette mesi . Prima di questo momento , il latte materno o artificiale forniscono le vitamine necessarie , minerali e calorie per la crescita del bambino . Se si utilizza una formula di bambino , dovrebbe essere fortificato con il ferro , il ferro è un nutriente importante in questa fase di sviluppo . È possibile continuare ad alimentare un latte artificiale o latte materno, come si introducono cibi solidi . Queste dovrebbero includere una serie di purea di frutta e verdura per fornire una corretta alimentazione . La maggior parte degli alimenti per bambini comprato al supermercato saranno fortificati con ferro .
Nutrition for Children

corretta alimentazione per i bambini richiede una dieta equilibrata con una varietà di frutta, verdura , proteine e cereali integrali . Il calcio è un nutriente fondamentale nel corso di questi anni, perché le ossa dei bambini sono in rapida crescita . Questo è il motivo per cui molti succhi di frutta e cereali per la colazione sono fortificati con il calcio. La piramide alimentare è una guida distribuita e periodicamente aggiornato dalla USDA . Organizza alimenti in gruppi e assegna proporzioni in base ai diversi gruppi di alimenti . Un bambino dovrebbe mangiare circa 2000 calorie al giorno , al fine di raggiungere una corretta alimentazione per essere attivi e crescere .
Nutrition for Teens

Secondo il CDC , solo il 39 per cento dei bambini dai due ai 17 consumare quantità raccomandata del USDA di fibre , e l'85 per cento delle ragazze adolescenti non si ottiene la quantità raccomandata di calcio . Durante l'adolescenza calcio e ferro sono nutrienti particolarmente importanti per le giovani donne . Perché l'obesità e il diabete possono diventare problemi durante l'adolescenza , è importante per i giovani di limitare l'assunzione di grassi saturi e zuccheri trasformati .
Nutrizione per
adulti

Anche se gli adulti non sono più in crescita , ei bambini sono , una corretta alimentazione può aiutare a combattere le malattie e prevenire patologie croniche in via di sviluppo . Secondo il CDC , donne in età fertile dovrebbero ottenere 400 microgrammi di acido folico ogni giorno . Questo nutriente è importante per lo sviluppo del feto e può aiutare a prevenire i difetti di nascita . Le donne dovrebbero anche prestare attenzione alla quantità di ferro che ottengono nella loro dieta per prevenire l'anemia .