Come Contare le calorie in Fruits &Ortaggi

Un equivoco popolare tra dieta è che si può mangiare molta frutta e verdura come si desidera e perdere peso . Questo è del tutto falso . Anche frutta e verdura sono molto meglio per voi di cibo spazzatura , che contengono calorie . E troppe calorie può impedire di perdere peso . Ad esempio, se si sceglie di mangiare una mela al posto di una borsa singola porzione di patatine , che è grande. Ma secondo TheDailyPlate.com , se si mangia tre mele , allora hai appena mangiato 375 calorie ... probabilmente più calorie di quello che c'era nel sacchetto di patatine . Istruzioni
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Determinare il tipo di frutta o verdura si sta mangiando . Cercate di essere il più specifici possibile. Ad esempio , un pomodoro prugna avrà una diversa di calorie di un pomodoro rosso rotondo .
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determinare quante calorie ci sono in ogni porzione di frutta o verdura. Ci sono diverse risorse disponibili per aiutare a fare questo . Ci sono libri e siti web che elencano i valori nutrizionali dei vari tipi di alimenti . Ci sono alcuni popolari siti di conteggio delle calorie elencati nella sezione risorse .
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Capire quante porzioni si sta consumando . Per esempio , una porzione di uva potrebbe essere dieci uve . Se si hanno 20 uva, la si dovrebbe raddoppiare la quantità di calorie incluso una porzione .
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Sommate tutte le calorie che hai consumato .