Salute e malattia
Acquistare un contatore di calorie e pesare i vostri alimenti . Inserendo i vostri prodotti alimentari su scala e di prelevare porzioni si può essere certi che siete molto vicino alla quantità effettiva di calorie in un elemento particolare.
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Prestare attenzione alla porzione indicata sul i pacchetti e contenitori . Per esempio , una lattina di cola non è solo una porzione. In realtà ci sono più di due porzioni in ogni lattina .
3 elementi prodotti non sono tenuti a elencare il contenuto calorico
basarsi su stime del gruppo alimentare di carne e producono. Stime gruppo alimentare sono utilizzate per i cereali , frutta, verdura e carne . Questi elementi non sono in genere tenuti a elencare contenuto calorico .
4 Candy è caricato con le calorie vuote
Una Comprendere la differenza tra calorie sane e vuote . Calorie vuote sono quei cibi che appena si riempiono senza fornire alcun valore nutrizionale . Calorie sane forniscono nutrimento così come si riempiendo . Evitare di calorie vuote , come il cibo spazzatura , vi aiuterà a mantenere un peso sano .
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