Salute e malattia
Molte donne si preoccupano di perdere peso , ma essere sottopeso può anche essere una preoccupazione per tutti coloro che pensano di aver bisogno di compilare le loro curve . Ci sono nutrizione e di esercitazione passi si può prendere di massa naturalmente e aggiungere centimetri intorno ai fianchi e busto per darvi che figura a clessidra molte donne vogliono . Concentrandosi sulla formazione di peso per scolpire il muscolo e non diventare in sovrappeso, mentre mangiare proteine pesanti e cibi buoni grassi vi farà sulla strada giusta . Istruzioni
mangiare una dieta che è ricca di proteine , che incoraggia la massa muscolare di crescere e creerà massa magra che è attraente e compatta. Proteine come pollo, uova e bistecca magra si attaccano alle ossa , ma continuare a far parte di una dieta nutriente .
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Aggiungi grassi buoni per la vostra dieta per aumentare l'apporto calorico senza aggiungere pericolosi cattivi calorie che contengono alto livelli di colesterolo e di grassi trans . Grassi buoni sono il formaggio , olio d'oliva , noci , burro di arachidi e avocado.
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Costruisci il tuo esercizio di routine intorno allenamento con i pesi , che aumenta la massa muscolare e può aggiungere centimetri al vostro telaio . Attività come cardio e aerobica sono più inclini a ridurre il peso , ma ascensori ricciolo , push-up e presse di peso può aiutare a guadagnare peso rapidamente .
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Prendete un richiamo proteina o muscolari bere latte dopo un allenamento per assicurarsi che gli enzimi promuovono la costruzione muscolare durante il periodo di ripensamento di esercizio, quando il potenziale di crescita della proteina è al suo massimo .
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