Come migliorare il Tendine Forza

aumentando la forza e il tono dei muscoli è un buon obiettivo , ma con tendini deboli voi aumentare le vostre probabilità di essere messo da parte a causa di un infortunio . Una grande quantità di vostra forza è controllata non solo da i muscoli , ma per i muscoli che lavorano in combutta con i tendini . Avvicinandosi il vostro allenamento fitness con queste " unità tendine del muscolo " in mente vi aiuterà a costruire la forza e mantenere al sicuro nel processo. Istruzioni
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eseguire esercizi come squat , distensioni su panca , dietro le presse collo , e le estensioni che si concentrano sulla costruzione di forza muscolare . Tuttavia, per concentrarsi sui vostri tendini sarà necessario eseguire questi esercizi in un intervallo più breve di movimento . Ad esempio , - distensione su panca una distanza di soli cinque centimetri si concentrerà più lavorare nelle vostre tendini .
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Aumenta la flessibilità facendo esercizi come Pilates o lo yoga . Forza tendine non è solo definito da quanto il tendine può sostenere , ma anche per la sua flessibilità complessiva . Qualsiasi esercizio - tendine rafforzamento si impegna in dovrebbe avere elementi di flessibilità della formazione .
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Parlare con un personal trainer con una profonda conoscenza in forza dei tendini . Esercizi diversi richiedono tipi diversi di tendini , e il tuo allenatore ti può aiutare a determinare il miglior corso per quello che ti serve . A titolo di esempio , i corridori beneficiare tendini del ginocchio rigide dovute alla meccanica di corsa , mentre sollevatori di pesi non possono. Come per qualsiasi programma di fitness , lavorare su ciò che è meglio per voi .
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Impegnarsi per migliorare la vostra e la forza muscolare tendine su base giornaliera . Esercizi semplici come fare le scale o fare qualche push-up può aiutare a costruire la forza dei tendini nei giorni in cui non si può andare in palestra.