Che cosa fa Grassi monoinsaturi fare per il vostro corpo ?

Realizzato in carbonio , idrogeno e ossigeno , i grassi sono essenziali per una buona alimentazione e un corpo sano . Tuttavia , alcuni grassi sono più sani per il vostro corpo rispetto ad altri. Grassi monoinsaturi è un termine chimico per una molecola di grasso con un doppio legame a idrogeno . Benefici per la salute

Secondo l'American Heart Association , i grassi monoinsaturi possono abbassare i livelli di colesterolo del sangue e quindi diminuire il rischio di ictus e malattie cardiache . Essi svolgono un ruolo importante nel rafforzamento cellule del sangue , favorendo la perdita di peso e sono una sana alternativa ai grassi insaturi . Essi hanno anche dimostrato di ridurre l'incidenza di cancro al seno nelle donne .

Vitamina contenuto

grassi monoinsaturi contengono alti livelli di vitamina E , un antiossidante importante per il corpo . Essi hanno anche dimostrato di migliorare l'assorbimento del corpo di vitamine A , D , E e K.
Fonti

fonti alimentari di grassi monoinsaturi comprendono oli vegetali come olio di oliva , olio di canola , olio di arachidi e olio di girasole . Altre opzioni includono avocado , burro di arachidi , noci e semi . Per una dieta sana , l'American Heart Association raccomanda che i grassi monoinsaturi costituiscono non più del 25-35 per cento del vostro apporto calorico giornaliero .