Quali sono fonti di Pectina

? Pectina è un carboidrato complesso ricca di fibre che agisce come agente gelificante . Questa fitta fonte di nutrizione si trova all'interno di frutta e verdura. Piccole quantità di pectina si trova all'interno di tutte le piante , ma frutta e verdura commestibili, contengono la più alta quantità di pectina . Questa fibra dietetica solubile serve un ruolo vitale nella salute generale , perché aiuta a regolare il sistema digestivo . Banane
Aggiungere le banane a frullati o altri pasti della mattina .

Le banane sono ricche di potassio , pectina , vitamine B6 e C. La WHFoods.com afferma che il potassio è un minerale essenziale per mantenere la pressione arteriosa normale e la funzione del cuore . Mangiare banane può anche aiutare a prevenire i crampi muscolari , il che è particolarmente utile se si spende un sacco di tempo a fare attività fisica .

Apples
godere di diverse mele al giorno per mantenere una sana digestione

Le mele sono una ricca fonte di pectina e vitamina C. Mangiare diversi mele al giorno può contribuire notevolmente a una sana digestione . La fibra all'interno mele aggiunge alla rinfusa per sgabelli e consente un'esecuzione sistema digestivo efficiente legandosi alle tossine e lavando questi fuori del corpo . WHFoods.com afferma che i fitonutrienti nelle mele possono aiutare a regolare lo zucchero nel sangue pure. Aggiungere le mele con noci tritate alla vostra insalata preferita o cuocere la torta di mele fresco .

Legumi
Legumi includono membri della famiglia dei fagioli .

I legumi sono alimenti che rientrano nella famiglia dei fagioli , come piselli, lenticchie , cavoli e fagioli . Aggiungi legumi crudi alla vostra insalata o vapore legumi preferiti e servire con ricette cena . È inoltre possibile aggiungere i legumi ai vostri minestroni preferiti. I legumi sono ricchi di pectina , ma sono anche ricchi di proteine ​​, calcio e ferro . Altri tipi di legumi sono ceci , fagioli borlotti , fagioli e fagioli neri .
Albicocche
crescere il proprio albicocche .

Albicocche sono un altro alimento ricco di pectina . Questo frutto dolce contiene anche vitamine A e C , potassio e anche alcuni aminoacidi come triptofano . Il WHFoods.com dice che albicocche possono aiutare a ridurre il colesterolo LDL dall'ossidazione , che può aiutare a prevenire le malattie cardiache . Inoltre , le albicocche possono anche aiutare a proteggere la vista. Evitare l'acquisto di albicocche in scatola , perché lo sciroppo in eccesso e altri zuccheri sono spesso aggiunti alla frutta. Godetevi intere albicocche fresche o comprare albicocche secche , invece.
Carote
Scegli tra diverse varietà di carote , tra cui " danvers " e " lady - dita" .

carote sono un'altra buona fonte di pectina e di altre sostanze nutritive , quali le vitamine A, C , K , B6 e magnesio. WHFoods.com afferma che il beta- carotene trovato nelle carote può aiutare a proteggere la vostra visione , in particolare la visione notturna . Le sostanze nutritive in carote aiutano anche a proteggere gli occhi dalla degenerazione maculare e altri problemi agli occhi legati all'età .