Elenco dei Whole Grain carboidrati

carboidrati integrali sono buone fonti di carboidrati complessi ad alto contenuto di vitamine e minerali e povera di grassi , secondo la Mayo Clinic . I cereali integrali sono più benefico per il corpo di cereali raffinati perché questi alimenti non sono stati elaborati , modificati e raffinati come riso bianco e pane bianco . I cereali integrali sono anche benefici per la digestione sana, perché questi alimenti sono ricchi di fibre . L'Università del Maryland Medical Center dice che la fibra aiuta a prevenire la stitichezza , malattie cardiache e diabete . Grano saraceno
grano saraceno è simile al mais .

grano saraceno è un carb di grano intero che è ricca di aminoacidi come la lisina e valina oltre a vitamine del gruppo B . Il sito web del Mondo alimenti più sani dice che il grano saraceno non è cereale perché è fatto da un seme di frutta che è legato alla pianta rabarbaro . Il grano saraceno è anche ricca di fibre e minerali come manganese e magnesio. Il sito web del Mondo alimenti più sani dice che questo grano può anche aiutare a prevenire il colesterolo alto e pressione alta , oltre a controllare i livelli di zucchero nel sangue . Aggiungi grano saraceno al tuo farina d'avena mattina e altri guadagni . Il grano saraceno ha un gusto ricco abbondante che è simile ad altri cereali integrali .
Millet
acquisto all'ingrosso miglio per risparmiare denaro .

sito web del Mondo alimenti più sani dice che il miglio ha proprietà protettive del cuore che può anche ridurre il rischio di una persona di sviluppare il diabete di tipo 2 . Millet contiene enzimi , aminoacidi e sali minerali come il magnesio . È possibile acquistare il miglio in perlati o varietà scafo . Le varietà scafo contengono più nutrizione perché nutrienti supplementari si trovano nella porzione scafo del grano . Il sito web del Mondo alimenti più sani dice che il miglio può anche aiutare a prevenire i calcoli biliari e la fibra contribuisce a una sana digestione .
Barley
orzo selvatico è spesso visto in crescita in campi aperti o in prossimità di aree boschive .

L'orzo è un altro carb di grano intero che ha benefici per la salute del cuore . Il sito web del Mondo alimenti più sani , dice che l'orzo può abbassare il colesterolo e proteggere l'intestino . L'orzo è ricco di fibre , selenio , rame e selenio . L'orzo è un cereale che ha un sapore gommoso simile alla pasta . L'orzo è usato per fare la birra ed altri alimenti per esaltare il gusto e la consistenza . Aggiungi fiocchi di orzo a zuppe e altri piatti preferiti o mangiare orzo con il tuo farina d'avena . Tutti i cereali integrali sono utili , ma non tutte le persone possono tollerare cibi integrali a causa di allergie alimentari . Parlate con il vostro medico se si verificano disturbi digestivi o altri problemi di salute dopo aver mangiato cereali integrali .