Come aumentare l'altezza ad una velocità maggiore

Aumentare altezza nelle ossa e nei muscoli può diventare più difficile dopo la finestra della crescita in adolescenza . Questo è di solito circa 16 anni per le donne e fino a 25 anni per i maschi , anche se questi numeri variano in base a ciascun individuo. Piastre di crescita nelle ossa in genere si fondono da 16 anni fino alla fine degli anni '20 , e dopo questo tempo di crescita può essere impossibile . Per assicurare un'adeguata crescita e altezza potenziale nell'adolescenza , è importante incorporare le giuste vitamine , minerali e programmi di esercizio per aiutare a fornire sostanze nutritive e lo stress alle ossa per aumentare l'ormone della crescita e promuovere la crescita corretta . Cose che ti serviranno
multivitaminico naturale
scuro , verdure a foglia verde
Sardine
Semi
Yoga mat

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Aumenta apporto nutrizionale per la crescita corretta

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Prendere un multivitaminico naturale ogni mattina per garantire l'assunzione di tutte le sostanze nutrienti che possono mancare nella vostra dieta quotidiana . È importante combinare questo approccio con una dieta sana per fornire ancora il corpo con grassi adeguati e proteine ​​necessarie per la crescita .
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mangiare sardine a prendere una buona fonte di calcio assorbibile e vitamina D. Una scatola di sardine contiene calcio tanto o più di latte di mucca , e fornisce naturale di vitamina D , che aiuta a promuovere l'assorbimento del calcio anche . Sardine contengono una buona quantità di acidi e proteine ​​grassi omega-3 , che sono entrambi necessari per una corretta crescita e funzionanti in tutto il corpo .
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Aumentare l'assunzione di semi , in particolare semi di zucca e semi di sesamo . Questi forniscono zinco , un importante micro - minerale necessario per la crescita e la riparazione . Secondo il Journal of Tropical Pediatrics , lo zinco può migliorare statura nei bambini con squilibri di ormone della crescita . Altre fonti di cibo sono ostriche e agnello .
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mangiare sei o più porzioni di verdure a foglia verde ogni giorno . Ciò solito forniscono necessarie dosi giornaliere per il calcio , la vitamina C e la vitamina A. Queste vitamine sono importanti per la costruzione delle ossa e la sintesi del collagene . Dovrebbe anche fornire il valore giornaliera raccomandata di vitamina K , una vitamina importante nella crescita delle ossa .
Garantire la corretta crescita attraverso l'esercizio
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Eseguire esercizi di salto ogni altro giorno per fornire sollecitazioni alle ossa per promuovere la crescita . Basta saltare su e giù fornirà la giusta quantità di stress per mantenere le ossa sane e forti , e per aumentare anche la frequenza cardiaca , il metabolismo e l'ormone della crescita umana .
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includono varie attività di stretching dopo gli esercizi di salto per sciogliere i muscoli . Stretching per tutto il giorno, ogni giorno , sarà anche promuovere un corpo lungo e magro .
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Pratica yoga , che utilizza stretching e esercizi di equilibrio . Pose di stretching più dinamici sono introdotti durante una pratica yoga , contribuendo a scolpire un aspetto più snello per il corpo . Sarà anche aumentare l'apporto di ossigeno e diminuisce lo stress . Lo stress psicologico può impedire il corretto funzionamento di ormone umano della crescita nei bambini , secondo Donald Zimmerman del Memorial Hospital per bambini, che si espande su un articolo del New England Journal of Medicine . Correzione di ambiente stressante , tuttavia, invertire i problemi di crescita e di promuovere la crescita del bambino .