Come aumentare il tasso di metabolismo

Ci sono diversi modi per aumentare il tasso di metabolismo . Un metodo efficace è attraverso l' uso di alimenti termogenico , in cui è possibile aumentare il metabolismo solo da mangiare . Il termine "alimenti termogenico " si applica agli alimenti che causano il calore del tuo corpo , il che lo rende bruciare più calorie per raffreddare giù . Alimenti come i peperoni , la cannella , lo zenzero e altri cibi piccanti sono considerati termogenico . La combinazione di questi con un esercizio di routine quotidiana può essere la chiave per la perdita di peso . Esercizi che lavorano più di un gruppo muscolare , noto come esercizio composto , sarà il più efficace . Tenete a mente che si deve consultare il medico prima di intraprendere qualsiasi dieta o esercizio di routine . Qui di seguito troverete un alimento ricetta termogenico da allrecipes.com e un modo semplice per fare squat principianti , un esercizio che amplificherà il vostro metabolismo lavorando i quadricipiti, glutei , femorali e schiena per aiutare a mantenere il peso fuori . Squat può essere fatto con un bilanciere , ma si raccomanda che i principianti e le persone con problemi alla schiena inferiori non utilizzano peso extra . Cose che ti serviranno
cubetti di avocado
calce Juiced
sbucciata , tagliata a dadini di mango
Tritate la cipolla rossa tritata
peperoncino habanero
1 cucchiaio. cilantro
sale marino
Knife
Bowl
Spoon
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Avocado Mango Salsa
1

Sbucciare ed eliminare eventuali semi dalla habanero pepe, avocado , mango e cipolla .
2

Usando il coltello , dadi il peperoncino habanero , avocado , mango e cipolla e mettere da parte .
3

con lo stesso coltello , tritare il coriandolo e mettere da parte .
4

Tagliate il lime a metà e spremere il succo del lime nella ciotola .
5

Combina habanero pepe, avocado , mango , cipolla e coriandolo in una ciotola con il succo di lime . Aggiungere sale e pepe nero a piacere.
6

Con il cucchiaio , mescolate brevemente ingredienti per incorporare insieme .

Squat come esercizio composto

7

in piedi , posto piedi alla larghezza delle spalle gli uni dagli altri .
8

Stringere i muscoli addominali e gambe , e tenere presente durante l'intero esercizio .
9

Inarcare la schiena alle ginocchia , abbassare lentamente te giù in un movimento di seduta. Assicurarsi che le ginocchia non si estendono sopra le dita dei piedi .
10

portarsi indietro fino alla posizione eretta .
11

Ripetere questo movimento per un totale di 12 ripetizioni , tre volte. Lasciare circa un minuto di riposo tra ogni serie di ripetizioni .