Tonno in olio vs Tonno in Spring Water

conserviera del tonno è il modo più efficace di conservare il pesce per lunghi periodi di tempo . A parte i diversi tipi di tonno disponibili, come palamite e gialla , che hanno tutti i contenuti nutrizionali differenti , il tonno può essere conservato in acqua olio o primavera , entrambi i quali hanno diversi benefici per la salute . Calorie e grassi

Una porzione di 100 g di tonno in acqua di sorgente ha circa 100 calorie , mentre il tonno in olio ha quasi il doppio della quantità di 190 . Tonno all'olio ha 9 g di grassi , ma solo 1.5 questo è grassi saturi , con il resto che grassi insaturi sani . Tonno in acqua di sorgente è leggermente più bassa di grassi saturi con 0,5 , ma ha solo 0,6 g di grassi insaturi .

Vantaggi

tonno è ricco di omega- 3 , un olio essenziale che è importante per aiutare a mantenere un sistema immunitario sano e prevenire l'infiammazione , come pure per aiutare la memoria . Poiché si tratta di un olio , scarico via l'olio dal tonno sarà sbarazzarsi della maggior parte dei omega- 3 , non così con il tonno in acqua di sorgente , come si separa dall'acqua .

Considerazioni

Tonno in acqua di sorgente è migliore per coloro che stanno guardando il loro peso e tentando una dieta a basso contenuto calorico , ma va notato che non c'è una differenza enorme tra i due e si potrebbe rinunciare su grassi insaturi preziosi . Se si sceglie di aderire al tonno sott'olio , garantire hai trovato il tuo omega -3 da altrove .