Porzione e Porzione

Può essere difficile perdere peso . Potreste scoprire che siete stati a guardare ciò che si mangia , ma ancora non ottenere i risultati desiderati . Il problema può essere che non hai imparato la differenza tra la parte che si mangia e la porzione suggerita . Piramide alimentare

La piramide alimentare USDA Dettagli quante porzioni in un giorno si dovrebbe mangiare . Si suggerisce che si dovrebbe mangiare sei a 11 porzioni di cereali , da due a quattro porzioni di frutta , tre a cinque porzioni di verdura , due o tre porzioni di latticini , da due a tre porzioni di carne , e gli importi risparmio di zuccheri e grassi .
Linee guida USDA

Assicurati di comprendere le raccomandazioni USDA per intake.A alimentari quotidiane porzione di carne è di circa tre once . Una porzione di pane è uguale ad una fetta di pane bianco o integrale , un grammo di cereali preparati , o anche solo una mezza tazza di pasta o riso . Una porzione di frutta o verdura è uguale ad un pezzo o una mezza tazza di frutta o verdura tritata . Una porzione di latte è pari a una tazza di latte o uno e uno e mezzo grammi di formaggio .
Come misura giusta

Ci sono alcuni semplici modi per indovinare quanto costituisce una porzione di ogni alimento . Porzioni di carne dovrebbero essere circa le dimensioni di un mazzo di carte da gioco . Un frutto delle dimensioni di un pugno è buono per una porzione di frutta . Per gli alimenti confezionati , i propri lati servono saranno inclusi nelle informazioni nutrizionali .