Gli alimenti che aumentare il Serotonina

Indicato anche 5 - idrossitriptamina ( 5 - HT ) , la serotonina aiuta a regolare l'umore , l'eccitazione e l'appetito . Secondo Macalester College , serotonina " si trova in tutto il corpo , con solo una parte relativamente piccola presente nel cervello " , ma è prodotto nel cervello . Se stai cercando un modo per aumentare il vostro umore e sentirsi meglio con te stesso , iniziare con l'amplificazione del vostro serotonina prima di voltarsi verso il farmaco . Un sacco di alimenti può aumentare la serotonina prodotta nel cervello . Carboidrati Luce

carboidrati contribuiscono a dare una rapida spinta di serotonina nel cervello . Tuttavia, questo aumento è solo di breve durata , e non si deve esagerare per continuare a ottenere l'ascensore . Mangiare un carboidrati "buoni" , come le specie presenti nella frutta e verdura, al contrario di scorta di cibi ricchi di zucchero per ottenere l'ascensore .
Proteine ​​

Gli alimenti ricchi di proteine ​​dare al vostro corpo un aumento di serotonina e un po 'di triptofano . Mangiate pesce , pollo, formaggio , tacchino e uova con verdure per questa spinta. Per rimanere in buona salute ( e più felice ) , indulgere in pesce magro e pollo per prevenire l'aggiunta di chili .
Grasso buono

C'è una cosa come " buona "grasso . Il grasso trovato nelle noci , burro di arachidi , pesce, oli e avocado aumenterà la vostra produzione di serotonina . Godetevi salmone, tonno ( tenete a mente che un sacco di tonno contiene mercurio ) , olio di semi di lino , mandorle e olio d'oliva e un sacco di noci .
Olio di pesce

acidi grassi in olio di pesce può aiutare il cervello a regolare il vostro umore . Se non siete sicuri di come cucinare con l'olio di pesce , comprare integratori di olio di pesce , che si possono trovare in qualsiasi negozio di droga , di alimentari o vitamina .