Raccomandazioni caloriche

consigli calorico sono una linea guida da quante calorie bambini e gli adulti dovrebbero consumare in un giorno. A seguito di queste raccomandazioni può aiutare a prevenire problemi di salute legati all'aumento di peso , come il diabete .
Tipi

raccomandazioni calorico sono diversi per bambini e adulti . Ulteriori distinzioni sono fatte sulla base di età, sesso e livello di attività fisica . Esistono linee guida aggiuntive per le donne incinte e che allattano .
Caratteristiche

Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti mantiene consigli calorici sul suo sito web My Pyramid. Ad esempio , i bambini fisicamente attive hanno bisogno di 1.000 a 1.400 calorie al giorno . Gli adolescenti hanno bisogno di consumare un minimo di 1.800 calorie al giorno, indipendentemente dal livello di attività , mentre i ragazzi adolescenti attivi possono avere fino a 3.200 calorie al giorno . Durante la gravidanza , la donna dovrebbe mangiare ulteriori 300 calorie al giorno .
Considerazioni

Quando guardando consigli calorici , è importante prendere livelli di attività fisica conto , avverte l' USDA . "Fisicamente attivo" significa ottenere da 30 a 60 minuti di esercizio quotidiano . Gli individui che non sono attivi dovranno adeguare le loro apporto calorico di conseguenza. Inoltre , l'USDA raccomanda di tenere le calorie discrezionali - cioè, calorie da dolci, patatine e bibite - al minimo

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