Selenio Integratore alimentare Fact Sheet

Il selenio si riferisce ad un minerale traccia naturalmente presenti in molti alimenti , come noci del Brasile . Alcune persone prendono integratori di selenio per migliorare la loro salute . Il selenio può aumentare la capacità di antiossidanti per proteggere le cellule del vostro corpo , secondo Medline Plus . Fonti

Il selenio si trova in una varietà di prodotti vegetali e carni , come il tonno , carne di manzo , pollo , pasta e farina d'avena . La quantità di selenio negli alimenti varia secondo il contenuto di selenio nel suolo o ecosistema locale .

Requisiti

adulti dovrebbero consumare almeno 55 microgrammi di selenio al giorno , secondo il National Institutes of Health. Carenza di selenio è rara negli Stati Uniti .
Efficacia

selenio integratori sono " probabilmente efficace " nel prevenire o curare la carenza di selenio , secondo la Natural Medicines Comprehensive valutazioni database citati dal National Institutes of Health. Carenza di selenio , derivante dal consumo molto basso di selenio , può causare problemi cardiaci e ritardo mentale . Supplementi di selenio sono considerati " forse inefficace" per prevenire il cancro , malattie cardiache e diabete .
Sicurezza

Consumare troppo selenio porta a selenosis , che provoca nausea , vomito , aglio odore respiro , stanchezza e unghie bianche o macchie . Il consumo a lungo termine di integratori di selenio può anche aumentare la probabilità di sviluppare diabete di tipo 2 o il cancro della pelle , secondo Medline Plus .