Salute e malattia
Una dieta blanda può essere utile per condizioni come la sindrome dell'intestino irritabile e ulcere. Si consiglia di scegliere cibi semplici che sono nutrienti ma non molto speziata , e piatti non dovreste avere troppi ingredienti . Gli alimenti da scegliere
scegliere gli alimenti da ciascuno dei gruppi di alimenti e cuocere semplicemente, senza molte spezie o un sacco di grasso . Optare per le carni a basso contenuto di grassi , pollo e pesce , frutti di provare a bassa acidità per spuntini e mangiare un sacco di pane e pasta fatti con farina bianca raffinata , così come le verdure . Includi basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari solo se non causa problemi.
Cibi da evitare
E ' importante prestare attenzione a come il corpo reagisce agli alimenti diversi prima decidere cosa escludere . Gli alimenti che molte persone evitano includono la caffeina , cioccolato, cereali integrali , bevande gassate , semi , noci e alimenti che sono ricchi di grassi , come fritti , o molto speziato . Alcune persone non possono tollerare verdure crocifere , come broccoli e cavolfiori .
Altri suggerimenti
persone a dieta blanda dovrebbe mangiare piccoli pasti , più spesso durante il giorno . Quando si mangia , masticare i cibi lentamente, e bere bevande lentamente pure. Inoltre , evitare di mangiare vicino a coricarsi . Se fumate , provare a smettere .