I prodotti che contengono fruttosio

Il fruttosio è uno zucchero naturale che si trova spesso nella frutta e verdura . E in genere non hanno un enorme effetto sulla glicemia , quindi è naturalmente a basso contenuto glicemico. Tuttavia, è presente in molti alimenti trasformati in forma di sciroppo di fruttosio , o HFCS . Questo zucchero trasformato è del 55 per cento fruttosio e il 45 per cento del glucosio . Mentre la giuria è ancora fuori se HFCS è dannoso , è ben noto che un eccesso di zucchero può contribuire all'obesità . Frutta

frutta è la fonte più noto di naturale fruttosio . Il corpo gestisce la quantità di fruttosio nella frutta bene , e deriva ulteriore beneficio dalla ricchezza di vitamine e minerali presenti nella frutta . A causa della quantità di fruttosio in questo gruppo alimentare , frutta devono essere ben bilanciati con altri alimenti al fine di creare una dieta sana .
Verdura

È un po ' fatto che la maggior parte delle verdure contengono fruttosio conosciuto . Verdure ricche di carboidrati come carote , mais e patate sono particolarmente ricche . Mentre tutte le verdure sono sani con moderazione , attaccare i cibi più colorate come peperoni, pomodori e zucca aiutano a mantenere il consumo di fruttosio ad un livello sicuro .

Cereali da colazione

La maggior parte dei cereali per la colazione ha un sorprendentemente grande quantità di HFC . Lungi dall'essere parte di una colazione equilibrata , questi cereali assicurano una corsa energia rapida e quindi conseguente crash. Mangiare con moderazione o scambiarli per una varietà ricca di fibre e frutta .
Juice

Oltre ai propri zuccheri del frutto, succo di frutta spesso contiene enormi quantità di aggiunta di fruttosio o di altri zuccheri . Nel contenuto di calorie e zucchero, succo può spesso bibite rivali o bevande fontana ! Mantenere l'assunzione di succo limitato o bastone per tutto naturale, le varietà biologiche . In genere , però , fresca , tutta la frutta tende ad essere una scelta migliore .
Yogurt

Molti yogurt, soprattutto a basso contenuto di grassi o varietà senza grassi , comprendono fruttosio o HFCS . Cercare una marca di yogurt che equilibra il grande contenuto di zuccheri con proteine ​​al fine di garantire ulteriori sazietà e benefici per la salute .