Le fonti principali di proteine ​​

Proteine ​​viene in molte forme di cibo , quindi è facile da ottenere abbastanza di esso nella vostra dieta . Ad esempio , mentre la carne contiene un sacco di proteine ​​, le persone che sono su una dieta vegetariana o vegana bisogno di trovare altri modi per ottenere proteine. La proteina è importante perché aiuta i muscoli costruire e riparare se stessi . Carne

Tutti i tipi di carne sono ricchi di proteine ​​. Tuttavia , se avete una dieta che comprende un sacco di prodotti a base di carne , quindi i vostri reni possono iniziare a logorare nel tempo . Ad esempio , se si mangia carne rossa ogni notte , i reni devono lavorare più duramente per rompere il basso , in modo da mescolare con pollo, pesce , tacchino e maiale .
Uova

Le uova sono una buona fonte di proteine ​​crudo . Essi sono aggiunti a molte ricette diverse e possono essere cotti in proprio pure . Mangiare uova a colazione aiuta a mantenere il corpo andare e sentire il vostro stomaco pieno . Se non mangiate la carne , questo è un buon sostituto di proteine ​​per voi, soprattutto se si mangia solo i bianchi d'uovo ( il tuorlo d'uovo è per lo più grasso) . Diffidare di mangiare troppe uova se avete il colesterolo alto , come il contenuto di grassi nel tuorlo possono influenzare negativamente questo .

Legumi e fagioli

Legumi e fagioli sono un alimento base di proteine ​​per chi non mangia carne . Questi aiutano a rafforzare l'assunzione di proteine ​​per la giornata . I legumi sono noccioline e le lenticchie . Questi sono facili da cucinare e arachidi fare una buona merenda . Essi forniscono inoltre i carboidrati in modo da poter mantenere il vostro corpo in corso .
Soy

soia è usato in molti piatti diversi ed è quasi esclusivamente di proteine ​​. Lo trovate in piatti asiatici come la zuppa di miso . Troverete anche nel tofu , che è un sostituto della carne comune che vegetariani e vegani mangiano . Inoltre , edamame , o di soia , sono una verdura che può essere aggiunto alle insalate , piatti di pasta o mangiato per conto proprio . Questi fagioli vengono in cialde e sono grezzi commestibili .