Brain Booster Foods

Perdere la funzione cognitiva , come si invecchia non deve accadere . Si può richiedere un certo controllo su come l'età e quanto bene il vostro cervello continua a funzionare . Un modo per intervenire è quello di fare scelte alimentari che sostengono un cervello sano . Scegliere questi cibi invece di altri che potrebbero non essere così salutare , e siete sulla strada giusta per invecchiare bene . Dark Chocolate
Il più scuro il cioccolato , più è alto contenuto di antiossidanti .

cioccolato fondente è ricco di antiossidanti e ha proprietà anti- infiammatorie . Questi vantaggi si trovano in procianidine , un flavonoide che riduce l'ossidazione e l'infiammazione nel cervello e aumenta il flusso di sangue al cervello . Epicatechina , un altro componente di cioccolato fondente , aiuta anche il flusso di sangue al cervello aumento . Uno studio pubblicato nel 28 Agosto 2003 , edizione della rivista scientifica "Nature" ha esaminato i livelli di antiossidanti plasmatici di 12 persone che hanno avuto cioccolato fondente , cioccolato fondente e al latte o cioccolato al latte. Coloro che hanno consumato cioccolato fondente avevano livelli più elevati di antiossidanti un'ora più tardi .
Acqua fredda Pesci
salmone e altri pesci di acqua fredda in grado di proteggere il cervello e il cuore . Salmone

, tonno, sgombro , sardine , merluzzo , halibut e altri di acqua fredda , pesci grassi con alto contenuto di omega -3 possono aiutarli a migliorare il vostro cervello e abbassare il colesterolo . Il contenuto di grassi nel pesce può contribuire a abbattere le vitamine liposolubili in modo che il corpo può assorbire, secondo " Top 12 - cervello aumentando Super Foods " dal medico Health Press .

Secondo uno studio pubblicato nel dicembre dell'edizione 2005 dei " Archives of Neurology ", gli anziani che consumano pesci grassi può diminuire il loro declino cognitivo del 10 per cento all'anno. Un secondo studio su donne in stato di gravidanza ha concluso che le donne che hanno consumato di omega -3 ricco di pesce durante gli ultimi tre mesi di gravidanza ha dato alla luce bambini che hanno segnato meglio su test cognitivi , sensoriali e di sviluppo del motore.

bacche
mirtilli selvatici possono aiutare i malati di Alzheimer migliorano la funzione cognitiva e della memoria .

bacche sono la scelta ideale per il vostro cervello . Mirtilli, fragole , more , lamponi e mirtilli contengono antiossidanti . Secondo l' Ayurveda per voi , i mirtilli sono i più alti in contenuto di antiossidanti , e gli studi dimostrano che li consumano in grado di migliorare l'apprendimento e le capacità motorie . Uno studio specifico con i malati di Alzheimer ha concluso che i mirtilli non solo ridurre il declino cognitivo, potrebbero invertire e migliorare la memoria . Mirtilli selvatici hanno dimostrato di essere più efficace di mirtilli coltivati.

Fragole ottenere un punteggio elevato , troppo . Sia la quercetina e antociani si trovano in fragole possono invertire la degenerazione cerebrale , mantenere la memoria e controllare l'infiammazione del cervello , secondo il dottor Health Press .
Foglia Verdi
ricchi di ferro spinaci possono contribuire a rafforzare il memoria . verdure a foglia

sono ricchi di ferro e ferro può contribuire a rafforzare la memoria , secondo il dottor Health Press , e la carenza di ferro può causare vuoti di memoria . Il ferro è necessario per la creazione di globuli rossi che trasportano l'ossigeno a tutte le parti del corpo, compreso il cervello . Lo stesso studio che ha concluso che i mirtilli erano benefico nel ridurre il declino cognitivo ha inoltre concluso che gli spinaci era efficace nel ridurre il declino cognitivo . Altre verdure come le cime di rapa , lattuga romana , cavoli rapa e tarassaco sono preziosi e cervello sano aggiunte al vostro insalatiera .