Miti Orange Frutta

arance sono uno dei frutti più popolari del mondo , secondo il sito web del Mondo alimenti più sani . Nonostante la popolarità di arancia , o forse proprio per questo , alcuni miti sono associati con il agrumi succosi . Nutrizione

L'idea che le arance sono solo buoni per la vitamina C è falsa . Anche se uno arancione contiene il 100 per cento della vitamina C, la persona media ha bisogno in un solo giorno , le arance sono anche una buona fonte di potassio , acido folico ( folato ) , antiossidanti e fibra alimentare , secondo il sito web Sunkist .


Fruit Juice vs

succo d'arancia non è uguale ad arancione solido frutta , secondo le parole sito Diet. Un solo bicchiere di succo d'arancia può contenere fino a cinque arance , rendendola più alta in calorie . Succo d'arancia non contiene la fibra dietetica trovato in arance solidi , secondo il sito web alimento di riferimento . Mangiare un intero arancione , piuttosto che bere succo d'arancia , massimizza l'assunzione di vitamine e sostanze nutritive , riducendo al minimo l'apporto calorico .

Arance e diabete

Secondo il sito web Sunkist , il mito che i diabetici dovrebbero evitare di frutta zuccherati , come arance , è falsa . La fibra , vitamine e sostanze nutritive in arance sono necessari a mantenere una dieta sana per le persone con e senza diabete. Arance contengono zucchero naturale , ma il carico glicemico è accettabile per la maggior parte dei diabetici , purché le porzioni sono distribuite in modo uniforme per tutta la giornata , secondo il sito web .
Acidità

Le arance contengono acido citrico . Anche se le arance sono acido, l'acido nelle arance non è dannoso , secondo il sito web Sunkist . Taglio di arance e altri agrumi , non riduce i sintomi della malattia da reflusso acido , né potrà causare dolori muscolari negli atleti . Il potassio trovato in arance può effettivamente aiutare a ridurre il dolore muscolare , secondo il sito web .