Salute e malattia
Per alcune persone , il caffè può diventare un abitudine quotidiana coinvolgente che è difficile smettere . Se vi trovate in grado di bere il caffè con moderazione , allora può essere un segno che il vostro corpo si è abituato al costante apporto di caffeina e ne ha bisogno per rimanere eccitato e attento per tutta la giornata . Smettere di bere il caffè tacchino freddo è stato associato a forti mal di testa , stanchezza e sbalzi d'umore . Questo è perché il vostro corpo è diventato dipendente da caffeina. Può essere scoraggiante per sperimentare questi effetti collaterali dolorosi quando si sta cercando di fare qualcosa di buono per il vostro corpo . Un lento passaggio dalla bevanda con caffeina può essere preferibile a molte persone, perché si tratta senza gli effetti collaterali indesiderati ( che può essere molto scomodo e durare una settimana o più ) . Cose che ti serviranno
capire quanto caffè si sta bevendo . Stai avendo due tazze al mattino seguite da un flusso costante di ricariche per tutto il giorno ? Ottenere una linea di base in modo da poter vedere dove si può iniziare il taglio . Sarà anche utile per tenere traccia del tempo della giornata si inizia a bere il caffè la mattina e il tempo approssimativo che avete la vostra ultima tazza ogni giorno .
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Sostituisci il tuo programma di caffè al giorno , con un più piccolo , modificato pianificazione. Ad esempio , se vi trovate a bere cinque tazze durante il giorno , provate a bussare giù a tre tazze . Stendere il consumo di caffè in tutto il giorno in modo che si può ancora mantenere un flusso costante di caffeina nel vostro sistema per evitare quei fastidiosi effetti collaterali . Se si beve il caffè dalle 8:00 del mattino fino alle 3:00 del pomeriggio , consentire al nuovo calendario modificato per adattarsi entro tale lasso di tempo .
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Iniziare ad aggiungere il caffè decaffeinato al vostro normale tazze . Continuare a bere il vostro programma modificato di caffè , ma tagliare la caffeina fino a tre quarti del suo valore normale , l'aggiunta di un quarto caffè decaffeinato alla vostra tazza . Prova questo per un paio di giorni e poi spostarsi verso la metà decaffeinato e caffè normale metà per un altro paio di giorni . Gradualmente diminuire la quantità di caffeina ogni pochi giorni fino a quando si sta bevendo il caffè decaffeinato esclusivamente durante tutta la giornata .
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Smettere di bere il caffè . Una volta che sei giù al 100 per cento caffè decaffeinato su base giornaliera , è sicuro di smettere di bere il caffè senza effetti collaterali indesiderati . Se vi piace avere una bevanda calda in mano per tutta la giornata , si può attaccare al caffè decaffeinato o provare sorseggiando tisane , invece.