Quali alimenti Hanno CoQ10

? Coenzima Q10 è stato recentemente studiato per molti benefici per la salute . E 'un potente antiossidante che ha effetti benefici sul corpo , compreso il cuore , cervello e il processo globale di invecchiamento . Si può prendere il coenzima Q10 in una forma di supplemento o ottenere nella vostra dieta mangiando determinati alimenti come carne rossa e alcuni oli . Coenzima Q10

Coenzima Q10 ( CoQ10) è un antiossidante prodotto dal corpo umano che è richiesto per le cellule di funzionare . Si può agire insieme con la vitamina E o essere usato da solo , e può aiutare a proteggere contro i danni al DNA e radicali liberi nel corpo . Come si invecchia , CoQ10 diminuisce, e l'integrazione con CoQ10 può essere utile - anche se questi benefici per la salute non sono stati dimostrati , La Mayo Clinic afferma che i livelli di CoQ10 sono bassi in alcune persone con patologie croniche
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Anche se non è stato dimostrato , una carenza di CoQ10 può essere legata a ipertensione o pressione alta . La Mayo Clinic dice che gli inizi della ricerca hanno dimostrato che il CoQ10 può leggermente abbassare la pressione sanguigna e che bassi livelli ematici sono stati scoperti nelle persone con pressione sanguigna alta , ma questo non può essere un collegamento diretto a un deficit di CoQ10 . Inoltre , CoQ10 è in dosi elevate in organi di animali come il fegato e il cuore , e questo ha causato la speculazione circa l'importanza di CoQ10 per gli organi vitali del corpo .
Benefici per la salute

La Mayo Clinic fornisce una lunga lista di benefici per la salute di CoQ10 e di studi in cui i risultati positivi sono stati mostrati. La maggior parte delle condizioni sono solo speculazioni e sono sotto più ricerca . CoQ10 ha effetti positivi sulle condizioni cardiache tra cui l'angina , la tossicità cardiaca, attacco cardiaco , insufficienza cardiaca e cardiomiopatia . Piccoli studi hanno dimostrato il successo con completandola CoQ10 come l'età , per vari effetti degenerazione maculare associata con l'invecchiamento .
Fonti alimentari

CoQ10 si presenta in molte forme di integrazione , ma si può anche ottenere CoQ10 entro le fonti di alcuni alimenti . Le più alte fonti alimentari di coenzima sono carni rosse come il maiale , manzo e fegato. Alte fonti includono anche le sardine , olio di soia , soia, arachidi , pollo e pistacchi . Piccole quantità di CoQ10 sono trovati in broccoli, spinaci , burro, uova, formaggio, carote e yogurt . Questi sono solo alcuni cibi , e una grande lista di riferimento delle fonti di cibo è disponibile nella sezione Risorse .

Effetti collaterali

Quando l'integrazione con CoQ10 , è importante monitorare il dosaggio . Colesterolo - e - Health.com dice che le persone tra i 20 ei 30 anni di solito hanno un adeguato livello di CoQ10 . Essendo carenti di CoQ10 è più probabile negli adulti 40 anni e più . Sintesi CoQ10 può declinare con l'invecchiamento , in modo da ottenere CoQ10 attraverso la dieta è ancora più importante . Sia che si sta integrando o mangiare i cibi giusti , si possono trovare benefici per la salute con CoQ10 .