Come aumentare il metabolismo e rimanere Alert

Il tuo metabolismo , o il tasso metabolico , è l'energia che viene bruciato semplicemente mantenere il funzionamento del corpo. Pertanto, le persone con un alto metabolismo bruciare più energia e perdere grasso in modo più rapido . Il tasso del vostro metabolismo è qualcosa con cui si nasce , ma si può aumentare il tasso metabolico seguendo alcuni semplici passi che vi farà sentire anche più attenti e meno letargico . Istruzioni
1

mangiare poco e spesso . Se si mangia piccoli pasti ricchi di proteine ​​durante il giorno piuttosto che tre grandi , che manterrà il vostro metabolismo giri . Il vostro stomaco si abitua ad avere regolarmente cibo e verrà quindi bruciare più velocemente , aspettandosi più a venire . Tuttavia, se morire di fame o ha saltato i pasti , il vostro corpo andrà in modalità di fame e rallentare se stesso verso il basso per tenere su forniture energetiche . Digerire il cibo brucia le calorie , quindi mangiare regolarmente è un buon modo per bruciare i grassi.
2

Mangiare una sana colazione . Una sana colazione si sveglierà il tuo corpo e fornirà anche energia a lento rilascio in modo da sentire più allarme per tutta la giornata . Mangiare farina d'avena con frutta è un modo sano per iniziare la giornata .
3

lavorare regolarmente . Provate a fare una mezz'ora di esercizio cardiovascolare almeno cinque volte a settimana . Il modo migliore per perdere peso e aumentare il tasso metabolico è quello di combinare l'interval training con i pesi e allenamento di resistenza . Do 60 secondi di esercizio fisico come la corsa o il salto per ottenere la frequenza cardiaca , e poi fare esercizi come affondi e squat tenendo i pesi . Ogni cinque minuti , fanno un altro 60 secondi intervallo di cardio per mantenere la frequenza cardiaca . L'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere vigile , e aiuta anche a dormire meglio .
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mangiare cibo piccante . Spezie piccanti come il peperoncino e peperoni aumentare il tasso metabolico di quasi il 50 per cento per tre ore dopo aver mangiato . La spezia aumenta la frequenza cardiaca e ottiene il vostro metabolismo muoversi più velocemente . Non mangiare ingrasso cibo piccante come il curry cremoso , però, perché si sta solo rovina tutto il vostro duro lavoro .
5

Bere tè verde . Oltre ad essere una bevanda sana , tè verde aiuta ad aumentare il metabolismo . Esso contiene anche caffeina per aiutare a sentirsi più allarme .