Quanto proteina è positiva ?

Fagioli, pollame, uova , noci - questi sono alcuni degli alimenti ricchi di proteine ​​. Per garantire che si sta consumando abbastanza proteine ​​, è necessario conoscere la vostra dose giornaliera raccomandata , o RDA . Raccomandazioni

dieci per cento al 35 per cento dell'apporto calorico dovrebbe provenire dalle proteine ​​, secondo il National Institutes of Heath . I bambini di 13 e più giovani dovrebbero consumare 13-39 grammi di proteine ​​al giorno , con la più piccola quantità è la RDA per le età 1 e 2 . Femmine di 14 anni e più anziani bisogno di 46 grammi. Ragazzi adolescenti dovrebbero consumare 52 grammi di proteine ​​al giorno; uomini 19 e più anziani hanno bisogno di 56 grammi .
Funzione

Protein costituisce il 15 per cento del peso corporeo , secondo il National Institutes of Health. E 'essenziale per lo sviluppo muscolare e le funzioni delle cellule , come la ripartizione della tossina .


Tipi

proteine ​​complete , come latte , carne e pesce , contengono tutte degli amminoacidi essenziali . Proteine ​​incomplete , come il riso e fagioli , contengono diversi aminoacidi . Quando le proteine ​​incomplete che si completano a vicenda vengono consumati entro lo stesso giorno , il corpo ottiene tutti gli aminoacidi essenziali .